Χάσε τα κιλά της εγκυμοσύνης όπως η Amal Clooney!

Χάσε τα κιλά της εγκυμοσύνης όπως η Amal Clooney!

Χάσε τα κιλά της εγκυμοσύνης όπως η Amal Clooney!

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ

Μόλις δύο μήνες μετά τη γέννα των διδύμων, η Amal κατάφερε να δείχνει όπως ήταν πριν την εγκυμοσύνη και όπως την ερωτεύτηκε ο George Clooney. Πως τα κατάφερε; Καθοριστικό ρόλο έπαιξε η αυστηρή μεσογειακή διατροφή που ακολούθησε.

Συμβουλές υγείας και φροντίδας για βρέφη και παιδιά

Βασικά φαγητά στη διατροφή της:

  • Σολομός
  • Σκουμπρί
  • Ξιφίας

Το μενού

  • Πρωινό: Σούπα με φύκια και ένα βραστό αυγό
  • Μεσημεριανό και βραδινό: Ψάρι, ρεβίθια, βραστά βιολογικά λαχανικά και κράκερ

Τι αποφεύγει και για ποιο λόγο
Η Amal έχει δηλώσει ότι δεν τρώει ποτέ κονσερβοποιημένα και φαγητά με συντηρητικά, μιας και μπλοκάρουν το μεταβολισμό και περιέχουν κρυφές πηγές ζάχαρης και αλατιού.

Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΗΣ

Μπορεί η Amal να είναι αδύνατη και καλλίγραμμη, αλλά σε αυτό δεν έπαιξε ρόλο μόνο η διατροφή. Μετά τη γέννα η ίδια ξεκίνησε αμέσως να γυμνάζεται για να δει πιο εμφανή και γρήγορα αποτελέσματα.

Το πρόγραμμά της (5 φορές την εβδομάδα):

  • 1 ώρα περπάτημα σε διάδρομο ή στο δρόμο
  • 20 λεπτά ασκήσεις με βαράκια
  • 30 λεπτά προπόνηση pilates

Extra tip!
Σύμφωνα με την Amal, δεν χρειάζεται να πηγαίνεις καθημερινά για περπάτημα, αλλά μπορείς απλά να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Για παράδειγμα, μην πάρεις το αμάξι στη δουλειά, επέλεξε το λεωφορείο και κατέβα δύο στάσεις πριν, ώστε να φτάσεις με τα πόδια στον προορισμό σου.

Η αγαπημένη της cardio γυμναστική
Στην Amal δεν αρέσει ούτε το τρέξιμο, ούτε το σχοινάκι, ούτε το cross fit. Της αρέσει πολύ το τένις, μιας και θεωρεί πως η ώρα περνάει πιο διασκεδαστικά. Με το τένις καις πολλές θερμίδες και τα χέρια σου γραμμώνουν τέλεια. Ένα ακόμα είδος γυμναστικής που της αρέσει πολύ να κάνει με φίλους, και συγκεκριμένα με την κολλητή της Isla Fisher, είναι η πεζοπορία στους λόφους του Χόλιγουντ.

TIPS

1.Όσο κουρασμένη κι αν είσαι από την δουλειά ή την φροντίδα του μωρού σου, μην υποκείπτεις σε έτοιμες και θερμιδοφόρες λιχουδιές για να καλύψεις την πείνα σου. Σύμφωνα με την Amal, πρέπει να σκέφτεσαι το σώμα σου και τη διατροφή σου, γιατί όσο αυτό θα λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τόσο θα αποκτάει ενέργεια και δύναμη. Οπότε, αντί να επιλέξεις ένα σάντουιτς για να μειώσεις την πείνα σου, απόλαυσε καλύτερα ένα μπολ με διάφορα λαχανικά και φέτες γαλοπούλας.

2.Επιπλέον, σύμφωνα με την Amal, αυτό που βοήθησε την ίδια και θα βοηθήσει και σένα να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης, είναι ο θηλασμός. Εξάλλου, σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι με το γάλα που δίνεις στο μωρό σου καις περίπου 500 θερμίδες την ημέρα.

3.Ένα τελευταίο tip που έδωσε η Amal για να απαλλαχθείς από τα κιλά της εγκυμοσύνης, είναι το παιχνίδι με τα παιδιά. Όσο τα κυνηγάς, τα έχεις στην αγκαλιά και τριγυρνάς στο σπίτι, τόσο θα καις extra θερμίδες.

Πηγή:   4moms.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας