10 + 2 Έξυπνα Σνακ για όλη την ημέρα
Εκεί κάπου στις 10 το πρωί, στις 6 το απόγευμα, πριν ή μετά την προπόνηση και γενικότερα όταν δεν είναι η ώρα των βασικών γευμάτων σου..
[babyPostAd]Τότε είναι η ώρα που προβληματίζεσαι για το τι να τσιμπήσεις να ξεχάσεις την πείνα σου ή να πάρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να μη μείνεις… από μπαταρία. Να σε καλύψει γευστικά και ποσοτικά, αλλά να μην έχει πολλές θερμίδες, ούτε να είναι βαρύ, ούτε να σου κόψει την όρεξη για το γεύμα που θα ακολουθήσει μετά από μια δυο ώρες. Είναι δύσκολη η απόφαση, γι’ αυτό πάρε ιδέες για να μη μείνεις νηστικός.
1. «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα.» Τα γευστικά και υγιεινά φρούτα δεν θα μπορούσαν να μην αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή για κάθε ώρα της ημέρας. Ιδίως αν συνοδέψεις φρούτα εποχής ή μια μπανάνα με λίγο γιαούρτι πετυχαίνοντας έναν από τους καταλληλότερους συνδυασμούς για την υγεία σας.
2. Μπάρες δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα ή μαύρη σοκολάτα.
3. Παστέλι με μέλι και ξηρούς καρπούς.
4. Αποξηραμένα φρούτα με 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών.
5. Ξηροί καρποί, ανάλατοι και ωμοί.
6. Γιαούρτι με μέλι και καρύδια.
7. Μπανάνα σε συνδυασμό με μύρτιλα.
8. Σοκολατούχο γάλα.
9. Κριτσίνια με τυρί χαμηλών λιπαρών.
10. Σάντουιτς ολικής άλεσης με τόνο, κοτόπουλο ή γαλοπούλα και σαλάτα εποχής.
11. Δημητριακά ολικής άλεσης (μούσλι) με γάλα ή γιαούρτι.
12. Παξιμάδι με τυρί χαμηλών λιπαρών, ντομάτα και λίγη ρίγανη.
Επιμέλεια κειμένου για το Babyradio: Σοφία Τελιάκη