4 Smoothies για πιο δυνατά και υγιή μαλλιά!
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που τα μαλλιά μας ταλαιπωρούνται αρκετά λόγω του ήλιου και της θάλασσας. Έτσι ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας που αναζητάμε την γρήγορη επανόρθωση για να αποκτήσουμε ξανά τη λάμψη που θέλουμε.
[babyPostAd]Δεν χρειάζεται όμως να πάρουμε σκευάσματα γι’ αυτό τον λόγο, καθώς οι τροφές είναι οι καλύτερες πηγές φυσικών βιταμινών. Τα smoothies εκτός από αρκετά γευστικά και υγιεινά μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να έχουμε πιο δυνατά και υγιή μαλλιά.
Ένα τέτοιο ρόφημα καθημερινά μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε αυτό που θέλουμε άμεσα, ενώ επίσης είναι αρκετά νόστιμο και μπορεί να αντικαταστήσει τον πρωινό χυμό μας, συνδυάζοντας βιταμίνες και ενέργεια.
Ροφήματα που θα σου εξασφαλίσουν δυνατά και λαμπερά μαλλιά
Smoothies κατά της τριχόπτωσης
Η τριχόπτωση είναι στις μέρες μας ένα συχνό φαινόμενο λόγω του άγχους της καθημερινότητας. Όπως επίσης η ηλικία ή κάποια ασθένεια μπορεί να προκαλέσει την πτώση των μαλλιών. Μεγάλο ρόλο παίζει όμως και η διατροφή. Έτσι με αυτό το ρόφημα θα πάρεις πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσεις ακέραιο το τριχωτό της κεφαλής.
Υλικά:
- 1 φλυτζάνι τριφύλλι (αλφάλφα)
- 2 φέτες κόκκινο κρεμμύδι
- 1 φλυτζάνι μπρόκολο
- 1 μέτριο καρότο
- 1 φλυτζάνι φύλλα λάχανου
- 1 μέτριο παντζάρι
Για υγιή μαλλιά
Για να είναι υγιή τα μαλλιά προϋποθέτει ότι υπάρχει και ένα υγιές τριχωτό κεφαλής. Για να το εξασφαλίσουμε αυτό θα πρέπει οι τροφές που καταναλώνουμε να είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, που βελτιώνει την ανάπτυξη της τρίχας και σε βιταμίνη C που ενισχύει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής. Οι τροφές, τις οποίες μπορείς να πολτοποιήσεις και με αυτές να δημιουργήσεις ένα smoothie, το οποίο θα είναι πηγή αυτών των βιταμινών είναι:
Υλικά:
- 1 με 1,5 φλυτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 1 μέτρια μπανάνα
- 3 παγάκια
- 2-3 φύλλα κάλε
- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
Bonus Tips: Χρησιμοποίησε μόνο φυσικό φυστικοβούτυρο, ενώ το γάλα καρύδας μπορεί να είναι απλό ή με βανίλια. Αν δεν σε ενοχλεί η γεύση από τα φύλλα κάλε μπορείς να προσθέσεις παραπάνω, ενώ αν θέλεις να βελτιώσεις τη γεύση μπορείς να προσθέσεις βατόμουρα.
Πιο δυνατά μαλλιά
Τα τρόφιμα που περιέχονται στο συγκεκριμένο smoothie βελτιώνουν τους θύλακες των τριχών και έτσι εξασφαλίζουν πως τα μαλλιά είναι πιο δυνατά, χωρίς να σπάνε.
Υλικά:
- 1 βιολογικό μήλο
- τυρόγαλο ή το συμπλήρωμα whey
- 1 αβοκάντο
- παρθένο έλαιο καρύδας
- φέτες από ένα αγγούρι
Bonus Tips: Σίγουρα ο συνδυασμός όλων αυτών των τροφών δεν προδιαθέτει και την καλύτερη γεύση, για κάποιον που δεν το έχει συνηθίσει, αλλά μπορεί να σου δώσει πολλές βιταμίνες για να εξασφαλίσεις πως θα έχεις δυνατά μαλλιά.
Smoothies για λαμπερά μαλλιά
Αυτό το ρόφημα που θα δούμε είναι πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνες. Συγκεκριμένα η βιταμίνη C κάνει το σίδηρο να απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό και έτσι τα μαλλιά σταματούν να είναι εύθραυστα, αλλά γίνονται και πιο λαμπερά.
Υλικά:
- 1 φλυτζάνι baby σπανάκι
- μισή μπανάνα
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
- μισό φλυτζάνι διάφορα μούρα
- μισό φλυτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 3-5 παγάκια
Bonus Tips: Η μπανάνα πρέπει να είναι κομμένη σε κομματάκια και τα μούρα κατεψυγμένα, όπως επίσης και το γάλα κατ’ ευθείαν από το ψυγείο και όχι ζεστό.
Όλες οι συνταγές είναι πολύ εύκολες στην εκτέλεση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αναμείξεις τα υλικά σε έναν αποχυμωτή ή ακόμα και σε ένα blender χειρός και χρειάζεται ελάχιστο χρόνο, που μπορεί να σου προσφέρει όμως πολλά θετικά αποτελέσματα στα μαλλιά και την υγεία σου.
Πηγή: ediva.gr