1. Βοηθήστε το παιδί να ακολουθήσει ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Βάλτε το για ύπνο πιο νωρίς, ώστε να μπορέσει να συμπληρώσει το ωράριό του!
2. Δημιουργήστε χαλαρό περιβάλλον την ώρα του ύπνου του. Για παράδειγμα, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε απόλυτη ησυχία, φροντίστε να μην έχετε δυνατά την τηλεόραση ή να φωνάζετε τη ώρα του ύπνου
3. Μη δίνετε στα παιδιά τροφές που προκαλούν υπερένταση, όπως σοκολάτες ή σοκολατούχα γάλατα
4. Μην αφήνετε το παιδί να πάει στο κρεβάτι νηστικό, η υπερβολικά ταϊσμένο
5. Μην το αφήνετε να κάνει έντονη άσκηση ή παιχνίδι…τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο
6. Φροντίστε το υπνοδωμάτιο του να είναι λίγο δροσερό, ήσυχο και χαλαρό.
7. Μην το αφήνετε να παίζει με τον υπολογιστή δύο ώρες πριν κοιμηθεί, ούτε να χαζεύει τηλεόραση.
8.Εαν έχετε χρόνο, φροντίστε να του κάνετε ένα μπάνιο πριν να πάει για ύπνο να χαλαρώσει.
Καλή τύχη!
Επιμέλεια Ν.Π