8 τρόποι να προστατέψω το παιδί μου από τις αρρώστιες φέτος!
Η επίφοβη εποχή της γρίπης έχει ήδη ξεκινήσει, και φέτος είναι μια δύσκολη χρονιά. Το Κέντρο Ελέγχου Νόσων (CDC) αναφέρει ότι φέτος έχουν εμφανιστεί 6 φορες περισσότερα περιστατικά γρίπης σε σχέση με πέρυσι και πιστεύει ότι ένα από τα στελέχη της γρίπης μεταλλάχθηκε, γεγονός που καθιστά το εμβόλιο κατά της γρίπης μόνο 10% αποτελεσματικό. Η εκτεταμένη δραστηριότητα της γρίπης έχει αναφερθεί επίσης σε 23 κράτη και δείχνει ότι θα διαρκέσει μέχρι τον Μάρτιο. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνουμε για να προστατευθούμε;
[babyPostAd]Η παιδίατρος Dr. Saritha Guntuku, διευκρινίζει ότι εκτός από το εμβόλιο της γρίπης, υπάρχουν κι άλλα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε. Από την υγιεινή μέχρι και την λήψη σωστής διατροφής, δείτε τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατέψουμε τον εαυτό μας και τα παιδιά μας!
- Ενυδατωθείτε!
Τα παιδιά σπάνια πίνουν τα συνιστώμενα 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα, αλλά αν προσπαθείτε να τα προστατέψετε από τη γρίπη, αυξήστε την πρόσληψη νερού. Το αίμα στο σώμα σας κυκλοφορεί καλύτερα όταν ενυδατώνεται και επιτρέπει στα λευκά αιμοσφαίρια να καταπολεμούν αποτελεσματικότερα τους ιούς. Ωστόσο, η Δρ Guntuku προειδοποιεί: “Είναι επίσης σημαντικό να υπενθυμίσουμε στα παιδιά σας να μην πίνουν από το ίδιο ποτήρι που ήπιαν άλλοι – ακόμα και τα αδέλφια τους.”
- Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης
Προσπαθήστε να μειώσετε τη ζάχαρη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ζάχαρη μπορεί να βλάψει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να εξοντώσουν τα βακτηρίδια.
- Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ακανόνιστος ύπνος του παιδιού μπορεί να μειώσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμήσει μια λοίμωξη – οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει σταθερά προγράμματα ύπνου.
- Πλένετε συχνά και σωστά τα χέρια σας
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι ιοί εισέρχονται στο σώμα μέσω των δακτύλων (τα οποία αγγίζουν το στόμα, τη μύτη και τα μάτια), είναι εξαιρετικά σημαντικό να πλένετε τακτικά τα χέρια σας και να το κάνετε προσεκτικά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Θέστε ως κανόνα για εσάς και τα παιδιά να πλένετε τα χέρια πριν φάτε ή να χειριστείτε τρόφιμα. Ενώ οι αντιβακτηριδιακές λοσιόν είναι αποτελεσματικές, τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων εξακολουθούν να προτείνουν ότι το νερό και το σαπούνι είναι τα πιο ισχυρά συστατικά στην καταπολέμηση των μικροβίων.
- Βιταμίνη C καθημερινά!
Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη βιταμίνη επειδή μπορεί να αυξήσει την κίνηση των φαγοκυττάρων – των κυττάρων που αντιμετωπίζουν τα βακτηρίδια και συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ρινικές πλύσεις
Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε αλατόνερο ή θαλασσινό νερό για πλύσεις στα παιδιά σας κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης. Όχι μόνο ξεπλένει τα αλλεργιογόνα από τη ρινική κοιλότητα, αλλά επίσης ενυδατώνει αποτελεσματικά.
- Παιχνίδι έξω
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν κολλάει μπροστά από μια οθόνη όλη την ημέρα. Η άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσει τη φυσική ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις – γι ‘αυτό προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής για το παιδί σας.
- Καθημερινά ένα κουτάλι μέλι!
Το μέλι έχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Ειδικά το μέλι Manuka, από τη Νέα Ζηλανδία και την Αυστραλία, μπορεί να αποτελέσει ακόμα και εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά σε ορισμένες περιπτώσεις.
Επιμέλεια κειμένου για το babyradio: Θωμαΐδου Ευθυμία Ζωή