με τη συνεργασία της Παιδιάτρου, MD, MSc, Ιωάννας Κωστέρια-dearmom.gr
Η στιγμή που το μωρό σου θα περάσει από το γάλα στη στερεά τροφή θα σημάνει μια νέα εποχή για τη ζωή του! Θα μπορεί να τρώει ό,τι θέλει και κυρίως ό,τι θέλεις εσύ! Ή τουλάχιστον αυτό θα προσπαθήσεις να κάνεις για κάποιο διάστημα, ελπίζοντας ότι οι καλές τροφές που επιθυμείς να καταναλώσει το μωρό σου για να αναπτυχθεί σωστά, θα βρουν ανταπόκριση στον ουρανίσκο του. Μην ξεχνάς ότι μια καλή αρχή είναι απαραίτητη για να εδραιωθούν σωστές διατροφικές συνήθειες για το μέλλον.
Μερικές από αυτές τις καλές τροφές για το μωρό σου είναι οι εξής:
Κρέας: Μόλις περάσουν οι 6 μήνες, το μωρό έχει ήδη εξαντλήσει αποθέματα σιδήρου και το κρέας είναι είναι μια καλή πηγή για να αναπληρώσει τις αποθήκες του, ενώ η πρωτεϊνη θα το βοηθήσει να αναπτύξει το μυικό του σύστημα, και όχι μόνο….
Δημητριακά: Τα δημητριακά πρέπει να αποτελούν το κύριο συστατικό της διατροφής. Όπως ίσως γνωρίζεις βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας. Κάποια είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο. Τα δημητριακά ολικής άλεσης μάλιστα έχουν αποδειχθεί εξαιρετικής ποιότητας πηγή θρεπτικών συστατικών για τα μωρά σε σχέση με τις υπόλοιπες κατηγορίες.
Φρούτα και λαχανικά: Ό,τι πρέπει για να λάβει το μωρό βιταμίνες (όπως A, B και C) που προάγουν την υγεία του ανοσοποιητικού και την ανάπτυξη των κυττάρων. Επίσης, αν ξεκινήσει να τρώει από νωρίς φρούτα και λαχανικά θα συνεχίσει να τρώει και αργότερα στη ζωή του, αφού θα περάσουν εύκολα στις διατροφικές του συνήθειες. Μην αμελήσεις την κατανάλωσή τους και γιατί είναι ζωτικής σημασίας για το μωρό, αλλά και για να μπουν στην καθημερινότητα του από τώρα.
Μην ξεχνάς ότι μέχρι την ηλικά των 3 περίπου ετών το μωρό έχει ανάγκη από λιπαρά για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. Τα light προϊόντα σε αυτές τις ηλικίες απαγορεύονται.
Αν σας άρεσε το άρθρο πατήστε …Share και μοιραστείτε το με τους φίλους σας.