Μπορεί η σωστή διατροφή να βοηθήσει το παιδί σε σχέση με το ύψος του;
Το παιδί σας είναι λίγο πιο κοντό από τα άλλα παιδιά της τάξης του; Φαντάζεστε να υπήρχε ένα μαγικό φίλτρο όπως αυτό που πήρε η Αλίκη στη Χώρα των Θαυμάτων και ψήλωσε;
[babyPostAd]Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το πόσο ψηλό θα γίνει το παιδί σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με κυριότερους την κληρονομικότητα και το φύλο.
Μπορεί η σωστή διατροφή να βοηθήσει το παιδί σε σχέση με το ύψος του; Βοηθητικά, ναι.
Μην περιμένετε όμως να τρώει τις “σωστές τροφές” και να ανατραπούν οι βασικοί παράγοντες. Ή αντιθέτως, όταν ένα παιδί δεν τρώει αυτές τις τροφές, δεν σημαίνει ότι θα εμποδιστεί η ανάπτυξή του.
Αν θέλετε, όμως, να βεβαιωθείτε ότι το παιδί αναπτύσσεται κανονικά, θα ήταν χρήσιμο να βάλετε στο διατροφολόγιό του τα παρακάτω:
Πρωτεΐνη: Άπαχα κόκκινα κρέατα (μοσχάρι), κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, αυγό και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ασβέστιο: Τυρί, γάλα, γιαούρτι, σαρδέλες με ψαροκόκαλο, σολομός, μύδια, στρείδια, σύκο, αμύγδαλο, πατάτα, μπρόκολο, όσπρια, φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα.
Σίδηρο: Κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής αλέσεως ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, σύκο, αρακάς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ψευδάργυρο: Συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, κάβουρας, στρείδια, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού.
Βιταμίνη Α: κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: λαχανικά Βρυξελλών, πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, παπάγια, φράουλες.
Βιταμίνη D: πλήρες γάλα, τυρί, βούτυρο, αυγό, συκώτι, βοδινό, μοσχάρι, σαρδέλες, ρέγκα, τόνος, σολομός, μαργαρίνη.
Πηγή: mothersbird.gr