Διδάξτε το μωρό σας να κοιμάται (σε μόλις 7 ημέρες)!
Το μωρό σας δεν μπορεί να κοιμηθεί τις σωστές ώρες και αυτό σας κάνει να ξενυχτάτε; Εμείς θα σας μάθουμε πώς να διδάξετε σε αυτό τον τρόπο να κοιμάται. Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα και αφορά την υγεία όχι μόνο του παιδιού σας αλλά και τη δική σας.
Τα καλά νέα είναι ότι τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα μεταξύ 3 και 4 μηνών, αν τα αφήσουμε. Ωστόσο, πολλοί γονείς ενθαρρύνουν άθελα τους κακές συνήθειες ύπνου στα μωρά τους που μπορεί να συνεχιστούν για χρόνια. Εάν το μωρό σας είναι 6 μηνών ή μεγαλύτερο και εξακολουθεί να είναι μια κουκουβάγια της νύχτας, ήρθε η ώρα να του βάλετε πρόγραμμα. Ακόμα κι αν έχετε ένα μικρό βρέφος, δεν είναι ποτέ νωρίς να το διδάξετε έξυπνες ικανότητες του ύπνου, με ένα σχέδιο επτά ημερών σας εγγυόμαστε έναν καλό βραδινό ύπνο για εσάς και το μωρό σας, με ελάχιστο κλάμα.
Ημέρα 1: Ξεκινήστε μια τακτική ρουτίνα.
Πολλά μωρά κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα το απόγευμα και ξυπνάνε για να παίξουν την ώρα του ύπνου. Αυτό είναι λάθος και πρέπει να το διορθώσετε. Εσείς απλά πρέπει να παρέχετε τα συνθήματα που θα επιτρέψουν να συμβεί αυτό.
Ξυπνήστε το μωρό σας νωρίς αύριο, και κάντε το ρουτίνα δηλαδή, ξυπνήστε το κάθε μέρα την ίδια ώρα. Τοποθετήστε την κούνια του κοντά σε ένα παράθυρο διότι το φυσικό φως βοηθά τα μωρά να οργανώσουν τους ρυθμούς τους. Αν ξυπνήσουν από έναν υπνάκο στο φως της ημέρας, καταλαβαίνουν ότι ήρθε η ώρα να σηκωθούν. Αν ξυπνήσουν τη νύχτα στο σκοτάδι, θα μάθουν να πέφτουν ξανά για ύπνο».
Ημέρα 2: Η πρακτική σε κάνει τέλειο.
Σήμερα θα πάμε να αξιοποιήσουμε την συνεπή ρουτίνα που ξεκίνησαμε χθες. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να απαιτεί τη διάρκεια της νύχτας τάισμα, μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να τονίσουμε τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Κρατήστε το βραδινό τάισμα πολύ χαλαρό, με τα φώτα χαμηλά.
Συνεχίστε να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που ηρεμεί το μωρό σας το βράδυ πάρα πολύ. “Ένα μπάνιο μπορεί να ηρεμήσει ένα παιδί αλλά να είναι αναζωογονητικό για κάποιο άλλο». Ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε να προσθέσετε έναν λευκό θόρυβο, όπως το βουητό του ανεμιστήρα ή ένα κλιματιστικό ή ένα ραδιόφωνο για στατική λειτουργία. Το καλό πράγμα για τον λευκό θόρυβο είναι ότι μπορεί να εξασθενίσει την πάροδο του χρόνου, και το μωρό σας θα αρχίζει να κοιμάται περισσότερο προβλέψιμα.”
Ημέρα 3: Το Κλάμα Αρχίζει.
Απόψε θα ξεκινήσετε να βάζετε το παιδί σας στην κούνια του, ενώ αυτό θα είναι ακόμα ξύπνιο. “Είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε”. Φυσικά, λίγο ή πολύ το κλάμα μπορεί να προκύψει. Αλλά να είστε σίγουροι, θα είναι πιο σκληρό για εσάς από ό,τι στο μωρό σας. Δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για τις κραυγές που θα βγάζει το μωρό σας. «Τα μωρά ηλικίας άνω των 5 ή 6 μηνών είναι φυσικά περισσότερο αναστατωμένα επειδή έχετε να αλλάξετε τους κανόνες τους”. Το 3-μηνών μωρό, από την άλλη πλευρά, γνωρίζει μόνο τη ρουτίνα που δημιουργείτε. «Με τα νεότερα μωρά, οι γονείς ξέρουν ότι το κλάμα δεν πρόκειται να πάει για περισσότερο από ό, τι συνήθως”. “Τα βρέφη κάτω των 5 μηνών συχνά κλαίνε μόνο για 15 ή 20 λεπτά.”
Αν δεν σταματάει το κλάμα, πηγαίνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα για να ελέγξετε το μωρό σας και να τον διαβεβαιώσω ότι είστε εκεί, κατά προτίμηση κάθε πέντε λεπτά τη πρώτη νύχτα. Όμως μην ανάψετε το φως, τον απομακρύνει από την κούνια, και μην του προσφέρεται πιπίλα ή μπουκάλι. “Αν αποκοιμιέται με ένα από αυτά θα κλάψει γι ‘αυτό και πάλι, αν ξυπνήσει και αύριο το βράδυ».
Aπογαλακτισμός: Πώς πρέπει να γίνεται και τι πρέπει να τρώει το μωρό!
Ημέρα 4: Να είστε σκληροί.
Το χθεσινό βράδυ ήταν μακρύ. Αναμένεται βελτίωση απόψε. Το μωρό σας θα θυμάται ότι το κλάμα δεν παράγει αποτελέσματα. Όταν διαμαρτύρεται, επιμηκύνεται το χρόνο απόκρισης σας για κάθε δέκα λεπτά. «Αν είσαι ασυνεπής, το μωρό θα κλαίει το διπλάσιο χρόνο αύριο το βράδυ».
Ημέρα 5: Το μωρό μαθαίνει να εγκαθίσταται.
Τα περισσότερα μωρά μπαίνουν σε πρόγραμμα σε τρεις έως πέντε ημέρες, έτσι απόψε θα μπορούσε να είναι η τυχερή σας νύχτα. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να κλαίει επιμηκύνετε το χρόνο απόκρισης σας για 15 λεπτά. “Μερικά μωρά χρειάζονται τη συχνή διαβεβαίωση ότι τα ελέγχετες, αλλά όμως όχι”.
“Ο έλεγχος για το μωρό είναι πραγματικά προς όφελος των γονέων”. “Αν παρατηρήσετε ότι τροφοδοτείτε την αντίδραση του παιδιού σας κάθε φορά που πάτε κοντά του τότε μπορεί να ανεχθεί τη διαμονή σας μακριά του.Απλά κρυφοκοιτάξτε το μέσα από τη ρωγμή της πόρτας.”
Το άλλο συχνό πρόβλημα σε αυτό το σημείο είναι το νυχτερινό τάισμα. Αγκαλιάστε το μωρό σας, αλλά μην του τραγουδίσετε, κρατήστε τα φώτα ανοιχτά ακόμα και κατά την αλλαγή της πάνας, και τοποθετήστε το μωρό στην κούνια. Μην πιστεύετε το μύθο ότι τα μεγαλύτερα μωρά ξυπνάνε επειδή είναι πεινασμένα. Τα βαρύτερα μωρά έχουν στην πραγματικότητα μικρότερη ανάγκη για το νυχτερινό τάισμα αν ζυγίζουν περισσότερο από περίπου 12 κιλά, είναι πιθανό να ξυπνήσουν από συνήθεια. Τα μεγαλύτερα μωρά είναι μερικές φορές κουκουβάγιες τις νύχτας, ακριβώς επειδή είναι χορτασμένοι πολίτες. “Δηλαδή επειδή έφαγαν πολύ όλη την ημέρα σημαίνει ότι θα έχουν υγρές πάνες και αυτό θα τους κάνει να ξυπνήσουν και πάλι.”
Ημέρα 6: Το μωρό κοιμάται.
Ακούγεται σαν ευδαιμονία, έτσι δεν είναι; Χαλαρώστε. Ντύστε το με ζεστές μπιτζάμες, και γυρίστε την οθόνη προς τα κάτω ώστε να μπορείτε να το ακούσετε μόνο αν είναι πραγματικά σε κίνδυνο. Τώρα που έχετε κάνει τόση πρόοδο, μην το καταστρέψετε από τα ορμητικά νερά πάρα πολύ γρήγορα. Αφήστε το παιδί σας να απαλύνει τον εαυτό του. Θα πρέπει, επίσης, να χαλαρώσετε, έτσι ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε.
Ημέρα 7: Θα κοιμηθείτε πάρα πολύ ήσυχοι.
Σε αυτό το σημείο όχι μόνο ανακτήσατε τον ύπνο σας, αλλά δόθηκε και στο μωρό σας ένα σημαντικό δώρο: Οι καλές συνήθειες ύπνου είναι τόσο κρίσιμες για την καλή υγιεινή και την ευημερία του παιδιού σας. Φυσικά, θα υπάρξουν οπισθοδρομήσεις, όπως μια ασθένεια, ένα νέο αδελφό, ή ένα άγνωστο δωμάτιο ξενοδοχείου.
Αν χρειαστεί μπορείτε να ξανά χρησιμοποιήσετε το σχέδιο των 7 ημερών και να θυμάστε ότι το παιδί σας τη δεύτερη φορά θα τα πάει πολύ καλύτερα καθώς το έχει ξανά κάνει και πλέον θα του είναι γνώριμο.
Babyradio.gr – Μοσχοπούλου Ελένη