Δυσκοιλιότητα στην κύηση – Όσα πρέπει να ξέρετε!
Η δυσκοιλιότητα είναι συχνό φαινόμενο κατά το 2° τρίμηνο της κύησης και οφείλεται στην μειωμένη κινητικότητα του εντέρου λόγω της συμπίεσης του από την μήτρα που έχει διογκωθεί.
[babyPostAd]Μπορείτε να βοηθηθείτε στο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
- Να καταναλώνετε φυτικές ίνες (πράσινα και φρέσκα λαχανικά και φρούτα, σύκα, δαμάσκηνα, σταφύλια, πορτοκάλια).
- Να γυμνάζεστε (κατά προτίμηση να περπατάτε) γιατί με τη γυμναστική βελτιώνεται ο μυϊκός τόνος και ενεργοποιείται το έντερο.
- Να πίνετε πολλά υγρά.
- Καλό θα είναι να μην καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες κρέατος ή ψαριών, να αποφεύγετε τα ζωικά λίπη (βούτυρο και γάλα) καθώς και τις μεγάλες ποσότητες αλατιού γιατί αυτά έχουν κακή επίδραση στην λειτουργία του εντέρου.
- Προτιμάτε το ελαιόλαδο.
- Αντικαταστήστε την ζάχαρη με μέλι και το λευκό ψωμί με πιτυρούχο.
- Αν εργάζεστε να προτιμάτε την τουαλέτα του σπιτιού σας για να είστε ήρεμες και χαλαρές και φροντίστε να πηγαίνετε σε τακτές ώρες χωρίς να βιάζεστε.
- Αν νιώσετε την διάθεση να πάτε στην τουαλέτα μην το αναβάλλετε γιατί αυτό αποτελεί κακή άσκηση για το έντερο.
- Χρησιμοποιήστε γάλα μαγνησίας ή υπόθετα γλυκερίνης καθώς και ήπια καθαρτικά κατόπιν συνεννόησης μαζί μας. Υπάρχει επίσης ποικιλία από βότανα με καλά αποτελέσματα.
- Αποφύγετε τον υποκλυσμό γιατί μπορεί να έχει δυσάρεστα αποτελέσματα.
- Καλό είναι η χρήση βαζελίνης γύρω από το ορθό για να διατηρείται ελαστική η γύρω περιοχή και να μην δημιουργηθούν αιμορροΐδες.
- Από όλα αυτά που σας παραθέτουμε πιστεύουμε ότι έγινε αντιληπτό ότι από την διατροφή που θα κάνετε εξαρτάται τόσο η εξέλιξη και η πορεία μιας εγκυμοσύνης χωρίς προβλήματα και παθολογικές καταστάσεις όσο και η καλή δική σας υγεία. Είναι επίσης σημαντική και για έναν εύκολο τοκετό χωρίς ταλαιπωρία. Όσο για το μωρό σας είναι σημαντική στην σωστή πνευματική δομή και ανάπτυξη που ξεκινούν από την εμβρυϊκή του ηλικία.
Πηγή: all4mama.gr