Δείτε τα βήματα για να πάει εύκολα στο κρεβάτι του!
Το θέμα «ύπνος» είναι κάτι που μπορεί να ταλαιπωρεί τις μαμάδες είτε τα παιδιά τους είναι μωρά, σε νηπιακή ηλικία ή έχουν ήδη αρχίσει το σχολείο.
[babyPostAd]Ανάλογα με την ηλικία, μπορεί να μη θέλουν να πάνε στο κρεβάτι τους, να έχουν όρεξη να πουν τα νέα όλης της μέρας ακριβώς την ώρα που πρέπει να κοιμηθούν ή το πιο κλασικό που είναι να ξυπνούν στη διάρκεια της νύχτας μία ή και περισσότερες φορές και να πρέπει να κάνετε κάθε βράδυ ένα μικρό άθλο για να ξαναπέσουν για ύπνο.
Ό,τι θέμα κι αν αντιμετωπίζετε, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση για να δημιουργήσετε μία ομαλή ρουτίνα που θα τα φέρει όσο το δυνατόν πιο εύκολα και απλά στην αγκαλιά του Μορφέα!
1. Ισορροπημένο φαγητό
Το φαγητό είναι βασικό για την υγεία των παιδιών σας αλλά μπορεί να καθορίσει και την διάθεσή τους. Προτιμήστε να τους προσφέρετε κάτι ελαφρύ για βραδινό και πάντως όχι οτιδήποτε με ζάχαρη, που πρέπει έτσι κι αλλιώς να την αποφεύγετε. Μην κάνετε το λάθος να τους δώσετε γλυκό πριν τον ύπνο, η σοκολάτα και γενικά ζάχαρη δίνει ενέργεια και μπορεί να φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό, που είναι να πάνε με ηρεμία για ύπνο!
2. Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά 2 ώρες πριν
Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιούν υπολογιστή, tablet, παιχνίδια σε κινητά ακόμα και τηλεόραση τουλάχιστον 2 ώρες πριν την ώρα του ύπνου. Η έκθεση στο φως αυτών των συσκευών (και γενικά ο έντονος φωτισμός) εμποδίζει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Πατήστε off και προτιμήστε ένα παιχνίδι ή ένα καλό βιβλίο.
Λευκός θόρυβος: Δείτε πώς βοηθάει στον ύπνο των μωρών!
3. Δυο-δυο, στην μπανιέρα δυο-δυο
Εκτός από απαραίτητο για την καθαριότητα, το μπάνιο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ηρεμήσουν από μία γεμάτη μέρα και να προετοιμαστούν για το κρεβάτι τους.
4. Πιτζάμες και θερμοκρασία δωματίου
Προτιμήστε βαμβακερά ρούχα για τον ύπνο και προσπαθήστε η ατμόσφαιρα του δωματίου να μην είναι υπερβολικά ζεστή και αποπνικτική.
5. Αγκαλιά με ένα βιβλίο
Το διάβασμα εκτός από την εκπαίδευση των παιδιών είναι και ένα καταπληκτικό εργαλείο για να γυμνάζεται η φαντασία τους, ακόμα και όταν βρίσκονται στο κατώφλι του ύπνου. Διαλέξτε μία μικρή ιστορία και διαβάστε τη μαζί ενώ το παιδί ετοιμάζεται να κοιμηθεί. Θα το βοηθήσει να ηρεμήσει και μπορείτε την επόμενη μέρα να συζητήσετε την ιστορία και τους χαρακτήρες μαζί του.
6. Δείξτε τους αγάπη
Δώστε τους απλόχερα αγκαλιές και φιλιά πριν τον ύπνο. Θυμίζοντας στο παιδί σας πόσο το αγαπάτε το βοηθάτε να χαλαρώσει και να αισθανθεί ασφάλεια.
Καλό ύπνο!!!!
Πηγή: childit.gr