Έχω διαβήτη κύησης, πρέπει να προσέχω τι τρώω;
Ναι, η κατανάλωση σωστού φαγητού βοηθά όλες τις γυναίκες να παραμείνουν υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αν έχετε διαβήτη κύησης, η επιλογή των σωστών φαγητών είναι ακόμη πιο σημαντική, γιατί πολλές γυναίκες με διαβήτη κύησης μπορούν να διαχειριστούν την κατάσταση τους ακολουθώντας ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής, παρακολουθώντας το σάκχαρο του αίματος και με τακτική άσκηση.
[babyPostAd]Η διατήρηση της σταθερότητας του σακχάρου σας με την κατανάλωση υγιεινής τροφής και άσκησης καθιστά λιγότερο πιθανό ότι θα χρειαστείτε φάρμακα για να ελέγξετε την κατάστασή σας. Εσείς και το μωρό σας είναι επίσης λιγότερο πιθανό να έχετε επιπλοκές από την πάθησή σας.
Παρακολουθώντας το τι τρώτε επίσης σας βοηθά να πάρετε μια υγιή ποσότητα βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν ήσαστε υπέρβαρη πριν να μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει περιορισμό των θερμίδων ώστε να μην πάρετε πάρα πολύ όσο μεγαλώνει το μωρό σας.
Πώς μπορώ να διατηρήσω το σάκχαρο στο αίμα μου σταθερό;
Όταν προσπαθείτε να ελέγξετε τον διαβήτη κύησης, αυτό που τρώτε δεν είναι ο μόνος παράγοντας που πρέπει να εξετάσετε. Το πώς και το πότε τρώτε είναι επίσης σημαντικό.
Ο στόχος είναι να διατηρήσετε τα σωστά ποσοστά του σακχάρου στο αίμα σας και να αποφύγετε τις αιχμές που οδηγούν στο σχηματισμό σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι ακόμα πιο κρίσιμο αν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα για τον έλεγχο του διαβήτη.
Καταναλώνοντας λίγη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα. Για παράδειγμα, τρώγοντας ένα μικρό κομμάτι δημητριακών ολικής άλεσης (όπως πλιγούρι βρώμης) με αυγό ή γιαούρτι στο πρωινό μπορεί να εξισορροπήσει το γεύμα σας και να αποτρέψει τις αιχμές του σακχάρου αίματος. Το φυσικό φυστικοβούτυρου σε τοστ είναι μια άλλη καλή επιλογή.
Θα πρέπει να έχετε τρία μικρά γεύματα, καθώς και δύο έως τέσσερα υγιεινά σνακ, καθημερινά για να διατηρήσετε σταθερό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Προσπαθήστε να τρώτε κάτι κάθε δύο έως τρεις ώρες. Το να τρώτε πριν από τον ύπνο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να κρατήσετε τα επίπεδα του σακχάρου σας φυσιολογικά.
Επαναλαμβανόμενες αιχμές αίματος σακχάρου σημαίνει ότι ο διαβήτης κύησης είναι ανεξέλεγκτος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας για εσάς και το μωρό σας.
Επιμέλεια κειμένου για το babyradio: Θωμαΐδου Ευθυμία Ζωή