0

0

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Πρόωρος τοκετός και νοημοσύνη

Πρόωρος τοκετός και νοημοσύνη

Πρόωρος τοκετός και νοημοσύνη

Σύμφωνα με νέα έρευνα που είδε το φως της δημοσιότητας, ένα μωρό που γεννιέται πρόωρα και είναι ταυτόχρονα λιποβαρές, το πιο πιθανό είναι να αποκτήσει χαμηλότερη νοημοσύνη σε σχέση με κάποιο άλλο που γεννιέται στην ώρα του και με κανονικό βάρος.

Αυτό το συμπέρασμα προέκυψε από Ολλανδούς ερευνητές, οι οποίοι συνέκριναν τα αποτελέσματα αρκετών ερευνών που σχετίζονταν με περισσότερα από 5.000 μωρά που γεννήθηκαν στο 9μηνο και περισσότερα από 7.500 πρόωρα.

Και όταν λέμε αποτελέσματα, ουσιαστικά εννοούμε τα τεστ νοημοσύνης που υποβλήθηκαν από την παιδική μέχρι και τη μετά-εφηβική ηλικία τα συγκεκριμένα μωρά. Αυτά λοιπόν έδειξαν σημαντική υστέρηση των πρόωρων μωρών στα σχετικά αποτελέσματα.

Επίσης, σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη, κάθε πρόσθετη εβδομάδα πιο πρόωρου τοκετού σχετίζεται με μείωση κατά σχεδόν 1,3 μονάδες στις επιδόσεις του παιδιού στα νοητικά τεστ.

Τέλος, οι ερευνητές εκτίμησαν ότι τα πρόωρα μωρά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κάποια σοβαρή νοητική καθυστέρηση μεγαλώνοντας.

Πηγή:   mother.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Η αληθινή ιστορία του μικρού Έβαν που κινδύνευσε από αφυδάτωση αλλά τα κατάφερε

Η αληθινή ιστορία του μικρού Έβαν που κινδύνευσε από αφυδάτωση αλλά τα κατάφερε

Η αληθινή ιστορία του μικρού Έβαν που κινδύνευσε από αφυδάτωση αλλά τα κατάφερε

«Παρουσίασε υψηλό πυρετό και το ενδεχόμενο μηνιγγίτιδας ήταν υπαρκτό»
Ο «Γολγοθάς» της Μπέττυ και του Νίκου Θεοφιλάκου, όταν το μόλις ενός μηνός αγγελούδι τους κατέληξε στο Νοσοκομείο Παίδων της Μελβούρνης με υψηλό πυρετό στις αρχές της εβδομάδας, κράτησε πέντε ώρες. Για άλλες οικογένειες, όμως, αυτός ο Γολγοθάς που εκτυλίσσεται μέσα στους θαλάμους αυτού του νοσοκομείου κρατά μία ζωή και, δυστυχώς, κάποιες φορές η «Ανάσταση»…  δεν έρχεται ποτέ. Η μικρή ιστορία του Έβαν είναι μικρή, αλλά πολύ σημαντική.

Όλα πήγαιναν ρολόι από την μέρα που γεννήθηκε το αγγελούδι αυτό. Μία χαρά μωρό, υγιέστατο, μία αγκαλιά ελπίδες και χαμόγελα. Στις αρχές της εβδομάδας, όμως, ο Έβαν παρουσίασε υψηλό πυρετό. «Έφτασε 40» λέει η μητέρα του Μπέττυ και μαζί με τον πυρετό που ανέβαινε συνεχώς αυξανόταν και η ανησυχία της. Ο γιατρός της οικογένειας που βρισκόταν σε συνεχή επαφή με τους γονείς, σήκωσε τα χέρια τη Δευτέρα το απόγευμα. «Τώρα στο νοσοκομείο» είπε στους γονείς του νεογνού.
Έτσι ο Έβαν κατέληξε στο Τμήμα Εκτάκτων Περιστατικών του Νοσοκομείου Παίδων της Μελβούρνης.

«Μέσα σε δύο λεπτά από την στιγμή που πατήσαμε το πόδι μας εδώ, μας ανέλαβαν οι γιατροί» λέει η μητέρα του. Χημικός η ίδια, που εργάζεται σε φαρμακευτική εταιρία, γνώριζε ότι ο πυρετός του Έβαν μπορεί να σήμαινε πολλά πράγματα. Από μία απλή λοίμωξη έως μηνιγγίτιδα. Τις υποψίες της, επιβεβαίωσαν οι γιατροί. «Θα χρειαστεί να κάνουμε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις γιατί το ενδεχόμενο μηνιγγίτιδας είναι υπαρκτό» της είπαν, εξηγώντας τόσο σε αυτή όσο και στον σύζυγό της, ότι ο μικρός Έβαν, αρχικά τουλάχιστον, χρειαζόταν να ενυδατωθεί για να μπορέσουν οι γιατροί να βρουν φλέβα και να κάνουν την απαραίτητη εξέταση αίματος.

Η αγωνία, η ανησυχία και ο φόβος φώλιασαν πλέον για τα καλά στο νου και την καρδιά των δύο γονιών. «Όταν ακούσαμε για αφυδάτωση, αρχίσαμε πλέον να φοβόμαστε ότι το παιδί είχε κάτι σοβαρό, κάτι πολύ σοβαρό» μου λένε.

Στην συνέχεια, ο μικρός Έβαν έγινε το… κέντρο του πλανήτη για μία ομάδα παιδιάτρων και νοσοκόμων. Μετά την εξέταση αίματος -που τελικά έγινε μετά από λίγη ώρα- ακολούθησε εξέταση ούρων, παρακέντηση, υπερηχογράφημα, καυτά δάκρυα που κυλούσαν από τα μάτια της Μπέττυς, ματιές ανήσυχες μεταξύ των δύο γονιών, γλυκαγκαλιάσματα και χάδια παρηγοριάς και αγάπης και από τους δύο γονείς στο αγγελούδι τους.

Η ομάδα των γιατρών προσπαθούσε όχι μόνο να τους κρατά ενήμερους αλλά και να τους αναθέτει μικρές ασχολίες που σχετίζονταν με την εξέταση του παιδιού τους. «Δεν φύγαμε λεπτό από το πλευρό του, μας κράτησαν κοντά του και νοιώθαμε παρά την ανησυχία μας χρήσιμοι» μου λένε και διαπιστώνουν και οι δύο ότι αυτό τους κράτησε σχετικά ψύχραιμους εκείνες τις δύσκολες ώρες. Πέντε ώρες πέρασαν έτσι. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων βγήκαν και έφτασε η ώρα μίας ακόμα ενημέρωσης, της σημαντικότερης όλων.

Ο Έβαν είχε ουρολοίμωξη. Τίποτα το τραγικό και μη θεραπεύσιμο, αλλά αν διανοηθεί κανείς ότι ο Έβαν είναι μόλις ενός μηνός, μία ουρολοίμωξη μπορεί να αποβεί ακόμα και μοιραία αν κάτι πάει στραβά.
Ακολούθησε και άλλο υπερηχογράφημα στα νεφρά του νεογέννητου και γύρω στη 1.00 τα ξημερώματα της Τρίτης ο Έβαν έφυγε από το Τμήμα Εκτάκτων Περιστατικών για να μεταφερθεί στον θάλαμο του τρίτου ορόφου όπου και νοσηλεύτηκε.

Της ΕΥΓΕΝΙΑΣ ΠΑΥΛΟΠΟΥΛΟΥ
Πηγή: neoskosmos.com
Το διαβάσαμε στο all4mama.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Η αληθινή ιστορία του μικρού Έβαν που κινδύνευσε από αφυδάτωση αλλά τα κατάφερε

«Παρουσίασε υψηλό πυρετό και το ενδεχόμενο μηνιγγίτιδας ήταν υπαρκτό»
Ο «Γολγοθάς» της Μπέττυ και του Νίκου Θεοφιλάκου, όταν το μόλις ενός μηνός αγγελούδι τους κατέληξε στο Νοσοκομείο Παίδων της Μελβούρνης με υψηλό πυρετό στις αρχές της εβδομάδας, κράτησε πέντε ώρες. Για άλλες οικογένειες, όμως, αυτός ο Γολγοθάς που εκτυλίσσεται μέσα στους θαλάμους αυτού του νοσοκομείου κρατά μία ζωή και, δυστυχώς, κάποιες φορές η «Ανάσταση»…  δεν έρχεται ποτέ. Η μικρή ιστορία του Έβαν είναι μικρή, αλλά πολύ σημαντική.

Όλα πήγαιναν ρολόι από την μέρα που γεννήθηκε το αγγελούδι αυτό. Μία χαρά μωρό, υγιέστατο, μία αγκαλιά ελπίδες και χαμόγελα. Στις αρχές της εβδομάδας, όμως, ο Έβαν παρουσίασε υψηλό πυρετό. «Έφτασε 40» λέει η μητέρα του Μπέττυ και μαζί με τον πυρετό που ανέβαινε συνεχώς αυξανόταν και η ανησυχία της. Ο γιατρός της οικογένειας που βρισκόταν σε συνεχή επαφή με τους γονείς, σήκωσε τα χέρια τη Δευτέρα το απόγευμα. «Τώρα στο νοσοκομείο» είπε στους γονείς του νεογνού.
Έτσι ο Έβαν κατέληξε στο Τμήμα Εκτάκτων Περιστατικών του Νοσοκομείου Παίδων της Μελβούρνης.

«Μέσα σε δύο λεπτά από την στιγμή που πατήσαμε το πόδι μας εδώ, μας ανέλαβαν οι γιατροί» λέει η μητέρα του. Χημικός η ίδια, που εργάζεται σε φαρμακευτική εταιρία, γνώριζε ότι ο πυρετός του Έβαν μπορεί να σήμαινε πολλά πράγματα. Από μία απλή λοίμωξη έως μηνιγγίτιδα. Τις υποψίες της, επιβεβαίωσαν οι γιατροί. «Θα χρειαστεί να κάνουμε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις γιατί το ενδεχόμενο μηνιγγίτιδας είναι υπαρκτό» της είπαν, εξηγώντας τόσο σε αυτή όσο και στον σύζυγό της, ότι ο μικρός Έβαν, αρχικά τουλάχιστον, χρειαζόταν να ενυδατωθεί για να μπορέσουν οι γιατροί να βρουν φλέβα και να κάνουν την απαραίτητη εξέταση αίματος.

Η αγωνία, η ανησυχία και ο φόβος φώλιασαν πλέον για τα καλά στο νου και την καρδιά των δύο γονιών. «Όταν ακούσαμε για αφυδάτωση, αρχίσαμε πλέον να φοβόμαστε ότι το παιδί είχε κάτι σοβαρό, κάτι πολύ σοβαρό» μου λένε.

Στην συνέχεια, ο μικρός Έβαν έγινε το… κέντρο του πλανήτη για μία ομάδα παιδιάτρων και νοσοκόμων. Μετά την εξέταση αίματος -που τελικά έγινε μετά από λίγη ώρα- ακολούθησε εξέταση ούρων, παρακέντηση, υπερηχογράφημα, καυτά δάκρυα που κυλούσαν από τα μάτια της Μπέττυς, ματιές ανήσυχες μεταξύ των δύο γονιών, γλυκαγκαλιάσματα και χάδια παρηγοριάς και αγάπης και από τους δύο γονείς στο αγγελούδι τους.

Η ομάδα των γιατρών προσπαθούσε όχι μόνο να τους κρατά ενήμερους αλλά και να τους αναθέτει μικρές ασχολίες που σχετίζονταν με την εξέταση του παιδιού τους. «Δεν φύγαμε λεπτό από το πλευρό του, μας κράτησαν κοντά του και νοιώθαμε παρά την ανησυχία μας χρήσιμοι» μου λένε και διαπιστώνουν και οι δύο ότι αυτό τους κράτησε σχετικά ψύχραιμους εκείνες τις δύσκολες ώρες. Πέντε ώρες πέρασαν έτσι. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων βγήκαν και έφτασε η ώρα μίας ακόμα ενημέρωσης, της σημαντικότερης όλων.

Ο Έβαν είχε ουρολοίμωξη. Τίποτα το τραγικό και μη θεραπεύσιμο, αλλά αν διανοηθεί κανείς ότι ο Έβαν είναι μόλις ενός μηνός, μία ουρολοίμωξη μπορεί να αποβεί ακόμα και μοιραία αν κάτι πάει στραβά.
Ακολούθησε και άλλο υπερηχογράφημα στα νεφρά του νεογέννητου και γύρω στη 1.00 τα ξημερώματα της Τρίτης ο Έβαν έφυγε από το Τμήμα Εκτάκτων Περιστατικών για να μεταφερθεί στον θάλαμο του τρίτου ορόφου όπου και νοσηλεύτηκε.

Της ΕΥΓΕΝΙΑΣ ΠΑΥΛΟΠΟΥΛΟΥ
Πηγή: neoskosmos.com
Το διαβάσαμε στο all4mama.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας

Ύπνος: Απαραίτητο και στις διακοπές ένα πρόγραμμα για τα παιδιά

Ένα πρόγραμμα στον ύπνο είναι απαραίτητο ακόμα και στη διάρκεια των διακοπών, υποστηρίζει μία Αμερικανίδα ειδικός.
Για τις περισσότερες οικογένειες, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερο προγραμματισμός, περισσότερες ευκαιρίες για χαλάρωση και λιγότερος ύπνος. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραιτήτως καλό, σύμφωνα με μία Αμερικανίδα ειδικό.

Ακόμα και χωρίς το πιεστικό πρόγραμμα του χειμώνα, όλοι στην οικογένεια πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, λέει η DrCheryl Tierney, διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής & Αναπτυξιακής Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.

«Οι συμβιβασμοί είναι θεμιτοί, αλλά πρέπει να διατηρείται κάποια ισορροπία», προσθέτει.

Τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά συνήθως ξυπνούν την ίδια ώρα περίπου κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα που μπήκαν για ύπνο.

Αν λοιπόν το καλοκαίρι αρχίσουν τα ξενύχτια, είναι πιθανό να κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και να είναι πολύ κουρασμένα το πρωί.

Όπως όμως συμβαίνει με τους ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με έλλειψη ύπνου είναι οξύθυμα. Έχουν επίσης πονοκεφάλους και μπορεί να παρουσιάζουν μειωμένη προσοχή.

«Καθώς προχωρά η μέρα τα παιδιά μπορεί να γίνουν ευέξαπτα», λέει η Dr. Tierney. «Και αντί να δείχνουν έτοιμα για μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να είναι υπερκινητικά και νευρικά».

Αν το μικρό παιδί κοιμηθεί λίγο το μεσημέρι, το κεφάλι του θα «καθαρίσει», θα ηρεμήσει και θα βελτιωθεί η συμπεριφορά του.

Ωστόσο ο μεσημβρινός ύπνος αντενδείκνυται για τα παιδιά που περνούν τα 5-6 χρόνια τους, διότι θα εμποδίσει τον βραδινό ύπνο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Για τις ηλικίες έως 6 ετών είναι προτιμότερο να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το χειμερινό πρόγραμμα, λέει η ειδικός. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα μπαίνουν για ύπνο το πολύ 1 ώρα αργότερα απ’ ό,τι έχουν συνηθίσει.

Τα μεγαλύτερα παιδιά

Στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει λίγο περισσότερο, αλλά έως ένα δίωρο. Το αν θα μπαίνουν όμως αργότερα για ύπνο ή θα ξυπνούν πιο αργά εξαρτάται από το πως νιώθουν.

«Αν νυστάζουν και μείνουν ξύπνια, υπάρχει ο κίνδυνος να μην μπορούν ύστερα να κοιμηθούν», προειδοποιεί η Dr. Tierney. «Έτσι, θα ξυπνάνε ολοένα πιο αργά το πρωί και θα κοιμούνται ολοένα πιο αργά το βράδυ. Τελικά, σύντομα θα μένουν ξύπνια όλη νύχτα».

Ένας καλός συμβιβασμός είναι να μπαίνουν για ύπνο την καθιερωμένη ώρα τους, αλλά να ξυπνούν 2 ώρες πιο αργά το πρωί. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να διατηρήσουν το καθιερωμένο πρόγραμμα του ύπνου τους τις καθημερινές ημέρες. Και να έχουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Το καλύτερο… υπνωτικό

Αν θέλετε να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται αμέσως, φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριο στη διάρκεια της ημέρας, συνιστά η Dr. Tierney.

Είναι βέβαιον ότι αν κουραστεί πολύ στη θάλασσα και στη μπάλα με τους φίλους του, δεν θα έχει κουράγιο ούτε να διαμαρτυρηθεί μόλις του πείτε να μπει για ύπνο.

Να απομακρύνετε επίσης από το υπνοδωμάτιό του κάθε ηλεκτρονική συσκευή τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθεί. Και να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, καταλήγει η ειδικός.

Πηγή:   iatropedia.gr

Share.

Αφήστε το σχόλιο σας