Είναι ασφαλές να κάνω δίαιτα ενώ είμαι έγκυος;
Απαντά η Jennifer Shu, παιδίατρος
Δεν θα το συνιστούσα σε καμία περίπτωση! Η εγκυμοσύνη δεν είναι περίοδος για δίαιτα. Κανονικά, θα πρέπει να κερδίσετε περίπου 11 έως 16 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είστε υπέρβαρες, καλό θα είναι να μην ξεπεράσετε τα 7 – 11 κιλά. Εάν πάλι είστε παχύσαρκες, μπορείτε να πάρετε μεταξύ 5 και 9 κιλών.
[babyPostAd]Η αύξηση του βάρους είναι αναπόφευκτη, δεδομένου του βάρους του μωρού, της διευρυμένης μήτρας, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Αλλά αυτό είναι το βάρος που πρέπει να εξαφανιστεί γρήγορα μόλις γεννηθεί το μωρό.
Κατά μέσο όρο θα πρέπει να παίρνετε περίπου 2.500 θερμίδες την ημέρα (από περίπου 2.100 που πρέπει να καταναλώνετε όταν δεν είστε έγκυος). Χρειάζεστε αυτές τις θερμίδες για εσάς και το ίδιο το μωρό σας.
Η φυσιολογία σας αλλάζει επίσης. Το σάκχαρό στο αίμα σας μεταξύ των γευμάτων μπορεί να πέσει σε πολύ χαμηλά επίπεδα, γι ‘αυτό τόσες έγκυες γυναίκες έχουν την αίσθηση ότι λιμοκτονούν και πρέπει να τρώνε ακόμα και μεταξύ των γευμάτων. Εάν στην εγκυμοσύνη αποφασίσετε ότι πρέπει να χάσετε βάρος, θα βρείτε τον εαυτό σας απίστευτα πεινασμένο!
Τα μωρά είναι αρκετά αποτελεσματικά στο να πάρουν όλα όσα χρειάζονται, γι ‘αυτό πρόκειται περισσότερο για μια απειλή της δικής σας υγείας και όχι τόσο του μωρού σας, εάν δεν τρώτε αρκετά. Αλλά υπάρχει ο κίνδυνος το μωρό σας να αναπτυχθεί ανεπαρκώς αν είστε πραγματικά υποσιτισμένες.
Καλό θα ήταν να το σκεφτείτε ως κάτι μεγαλύτερο. Οποιοδήποτε βάρος νομίζετε ότι πρέπει να χάσετε, πιθανότατα το έχετε πάρει κατά τη διάρκεια των ετών και των δεκαετιών προτού να μείνετε έγκυος. Αντί να προσπαθείτε να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος, χρησιμοποιήστε αυτήν την περίοδο για να αναπτύξετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα σας συνοδεύσουν στο υπόλοιπο της ζωής σας!
Εστίαση στο σωστό φαγητό και όχι στη μείωση των θερμίδων. Είναι καλό για εσάς και το μωρό σας και θα σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα πάρετε περισσότερο βάρος από αυτό που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Επιμέλεια κειμένου για το babyradio: Θωμαΐδου Ευθυμία Ζωή