Καούρες στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνουν και πώς να ανακουφιστείτε
Οι γυναίκες που παίρνουν πολλά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συνεχίσουν να έχουν καούρες ακόμα και για έναν χρόνο μετά την γέννηση του μωρού τους.
Τι προκαλεί τις καούρες;
Ορισμένες από τις ορμονικές και φυσικές αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν καούρες. Για παράδειγμα, ο πλακούντας παράγει την ορμόνη προγεστερόνη, η οποία χαλαρώνει τους μύες της μήτρας. Αυτή η ορμόνη χαλαρώνει επίσης την βαλβίδα που ξεχωρίζει τον οισοφάγο από το στομάχι. Αυτό μπορεί να κάνει το γαστρικό οξύ να επιστρέψει προς τα πάνω και να προκαλέσει αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση στον λαιμό σας.
Η προγεστερόνη μπορεί επίσης να καθυστερήσει την χώνεψη αφού επιβραδύνει τις συσπάσεις του οισοφάγου που και των εντέρων. Αργότερα στην εγκυμοσύνη, καθώς το μωρό σπρώχνει την κοιλιακή κοιλότητα, το οξύ του στομάχου πιέζεται ακόμα περισσότερο προς τον οισοφάγο.
Πώς μπορώ να ανακουφιστώ από τις καούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η πρόληψη είναι η καλύτερο λύση για την μείωση του προβλήματος. Αν και δύσκολα θα αποφύγετε εντελώς την δυσάρεστη αυτή κατάσταση, δείτε μερικούς τρόπους, για να την αποτρέψετε και να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα:
- Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που αναστατώνουν το στομάχι σας.
Αυτά είναι τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, η καφεΐνη, η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, οι ντομάτες, η μουστάρδα, το ξύδι, τα προϊόντα μέντας, τα μεταποιημένα κρέατα και τα τρόφιμα που είναι λιπαρά, τα πικάντικα, τα τηγανητά και τα εξαιρετικά καρυκεύματα.
- Φάτε μικρά γεύματα
Αντί για τρία μεγάλα γεύματα, φάτε πολλά μικρά όλη την ημέρα. Πάρτε το χρόνο σας φαγητό και μασήστε καλά.
- Πίνετε νερό ανάμεσα στα γεύματα
Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά τα υπερβολικά υγρά μπορεί να διαχέονται στο στομάχι σας. Μείνετε ενυδατωμένη πίνοντας το μεγαλύτερο μέρος του νερού μεταξύ των γευμάτων.
- Μασήστε τσίχλα μετά το φαγητό
Το τσίχλα διεγείρει τους σιελογόνους αδένες σας και το σάλιο μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε το οξύ.
- Φάτε δύο ή τρεις ώρες πριν από τον ύπνο
Αυτό δίνει στο σώμα σας χρόνο για να χωνέψει πριν ξαπλώσετε.
- Να κοιμάστε με κλίση
Ανυψώστε το άνω μέρος του σώματος σας με περίπου 15 εκ. χρησιμοποιώντας μαξιλάρια ή μια σφήνα όταν κοιμάστε. Αυτό βοηθά το στομάχι να παραμείνει χαμηλά και βοηθά την πέψη.
- Ντυθείτε με άνετα ρούχα
Φορέστε χαλαρά, άνετα ρούχα. Μην φοράτε ρούχα που είναι σφιχτά γύρω από την μέση και την κοιλιά σας.
- Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα καούρας
Ένα αντιόξινο που περιέχει μαγνήσιο ή ασβέστιο μπορεί να διευκολύνει την κατάσταση. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα, επειδή μερικές μάρκες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή περιέχουν αλουμίνιο ή ασπιρίνη. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα που είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Μην καπνίζετε
Εκτός από τη συμβολή του σε σοβαρά προβλήματα υγείας, το κάπνισμα αυξάνει το οξύ στο στομάχι. (Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα για να το κόψετε, ζητήστε από τον γιατρό σας βοήθεια και ενημέρωση)
Επιμέλεια κειμένου για το babyradio: Θωμαΐδου Ευθυμία Ζωή