Κράμπες στην εγκυμοσύνη: 7 tips για να τις αντιμετωπίσετε
Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος η οποία όμως, όσο ομαλή κι αν είναι, δεν θα μπορούσε να μην φέρνει μαζί της και κάποια ενοχλητικά συμπτώματα όπως οι κράμπες στα πόδια.
Πόσο ενοχλητικό και επίπονο είναι όταν παθαίνετε κράμπα… Πού οφείλεται; Σε πολλές αιτίες όπως στο πόσο πολύ κουράζεστε μέσα στην ημέρα, στο βάρος των μωρών που έχετε στην κοιλίτσα σας ή και στην περιορισμένη ροή αίματος στα άκρα σας.
Τι να κάνω όταν με πιάσει κράμπα;
Ισιώστε το πόδι σας και τεντώστε τα δάκτυλα του ποδιού προς τα πίσω. Κάντε, αν μπορείτε, ή ζητήστε να σας κάνουν λίγο μασάζ στην περιοχή για να χαλαρώσουν οι μύες.
Πώς να αποφύγω τις κράμπες στα πόδια;
1. Προσπαθήστε μέσα στην ημέρα να κάνετε το εξής: το πόδι σας «τσαρούχι», δηλαδή το πόδι σε ευθεία με τη φτέρνα να ακουμπά κάτω και τα δάκτυλα προς τα πάνω.
2. Πίνετε πολύ νερό.
Το σεξ στην εγκυμοσύνη σε 9 ξεκαρδιστικά σκίτσα!
3. Μπορεί να έχετε έλλειψη σε μέταλλα που οδηγεί σε κράμπες. Πείτε το στον γιατρό σας για να σας συστήσει μια πολυβιταμίνη.
4. Μήπως σας λείπει ασβέστιο; Πίνετε αρκετό γάλα και τρώτε γιαούρτι ή αν χρειάζεται πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου.
5. Αποφύγετε να κάθεστε πολλή ώρα με σταυρωμένα τα πόδια σας. Να θυμάστε πότε πότε να κουνάτε τα δάκτυλά σας και να περιστρέφετε τη φτέρνα.
6. Τρώτε μπανάνες που με το κάλιο που περιέχουν είναι ό,τι πρέπει για την αποφυγή κραμπών. Το ίδιο χρήσιμα είναι και τα πορτοκάλια, το πεπόνι, οι γλυκοπατάτες και η παπάγια.
7. Απολαύστε ένα αφρόλουτρο με άλατα που θα βοηθήσει τους μύες σας να χαλαρώσουν.
Πηγή: mytwins.gr