Τα δίδυμα επιστρέφουν σπίτι από το σχολείο ξελιγωμένα, ακόμα κι αν έχουν φάει εκεί το μεσημεριανό τους; Και τι σας ζητάνε; Κάτι γλυκό, κάτι για να πάρουν λίγη δύναμη, λίγη εξτρά ενέργεια. Ξεχάστε κρουασάν και γαριδάκια και φτιάξτε τους εύκολα αλλά κυρίως υγιεινά σνακ!
1. Ένα smoothie μπορεί να είναι σούπερ δυναμωτικό αλλά συνήθως τα παιδιά λένε «Μαμά, κάτι να φάω, όχι να πιω, σου είπα!».
Αν παρόλα αυτά εσείς έχετε εντάξει τα smoothies στη διατροφή τους, μπράβο σας!
Βάλτε στο μπλέντερ:
- 1,5 κούπα άπαχο γιαούρτι,
- 1 κ.σ. μέλι,
- 1 μπανάνα κομμένη,
- μισή κούπα χυμό πορτοκάλι και
- 1 κούπα βατόμουρα,
και αναμείξτε τα!
Δείτε περισσότερες ιδέες για smoothies εδώ.
2. Φτιάξτε τους ένα φρουτογλυκό: Πάρτε δύο αχλάδια (να είναι μεγαλούτσικα), αδειάστε τα κουκούτσια και τον πυρήνα τους και γεμίστε το κενό με λίγο μέλι και λίγα κομμένα καρυδάκια. Τέλειο γλυκάκι!
3. Εάν έχετε λίγο χρόνο στη διάθεσή σας και 1-2 ώρες πριν φτάσουν τα παιδιά, βάλτε σε ένα αντικολλητικό ταψί 1 μήλο και 1 μπανάνα κομμένα σε φετούλες και αφήστε τα για ένα δίωρο να ψηθούν στους 100 βαθμούς Κελσίου. Yummy!