Πέντε σημαντικοί διατροφικοί στόχοι για το νέο έτος!
Από μικροί βάζαμε στόχους στη ζωή μας… Στόχοι όπως να «τελειώσω» το δημοτικό και να μεταβώ στο γυμνάσιο, να «περάσω» στις πανελλήνιες, να πάρω το πτυχίο των αγγλικών μου, να ολοκληρώσω τις σπουδές και να ξεκινήσω το μεταπτυχιακό. Και φυσικά οι στόχοι ποτέ δεν σταματούν, είτε είναι επαγγελματικοί, είτε προσωπικοί!
Ωστόσο, όλοι οι σημαντικοί στόχοι, έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, όπως ότι αποτελούνται από επιμέρους στάδια που τους κάνουν ευκολότερο να τους πετύχουμε, για παράδειγμα για να πάρω το πτυχίο μου, έπρεπε να ολοκληρώσω με επιτυχία 4 έτη γεμάτα εργασίες και εξεταστικές, τα οποία θα μπορούσα να τα χαρακτηρίσω ως μικρότερους επιμέρους στόχους. Επίσης, ήταν μετρήσιμοι στόχοι δηλαδή υπήρχε βαθμολόγηση, ώστε να έχω τη δυνατότητα βελτίωσης εκεί που υπήρχαν αδυναμίες.
[babyPostAd]Γιατί να έχετε στόχους στη διατροφή σας;
Το θέμα της διαχείρισης βάρους, δεν είναι τόσο απλό και εύκολα «διαχειρίσιμο» χωρίς στόχους.
Οι λύσεις όπως σταματάω να τρώω το βράδυ, κόβω το ψωμί, τρώω κρέας μόνο με σαλάτες, είναι πολυδοκιμασμένες και δυστυχώς δεν έχουν μακροχρόνια αποτελέσματα, ενώ είναι και εξαντλητικές. Χρειάζεται στρατηγική, η οποία να εμπεριέχει επιμέρους στόχους, για να επιτευχθεί ο μεγαλύτερος που είναι η απώλεια βάρους και η διατήρηση του απωλεσθέντος βάρους.
Πριν ξεκινήσεις αυτή την προσπάθεια, είναι καλό να έχεις υπόψη σου
- Για να πετύχεις κάποιο στόχο, πρέπει αρχικά να τον πιστεύεις και να τον κατανοείς. Δεν έχει νόημα να προσπαθείς να ακολουθήσεις ένα πλάνο διατροφής, επειδή στο λένε η φίλοι σου ή η οικογένεια σου. Την αλλαγή πρέπει αρχικά να την επιθυμείς εσύ και φυσικά να κατανοείς τον τρόπο που σου υποδεικνύεται (φιλοσοφία). Δεν είναι το χαρτί δίαιτας που σε αδυνατίζει, αλλά η σύνθεση του γεύματος, οι ποσότητες και οι συνδυασμοί, που έχουν προσαρμοστεί στις δικές σου ανάγκες.
- Συνήθως αυτοαξιολογούμαστε πιο αυστηρά, απ΄ ότι θα αξιολογούσαμε ένα φίλο μας, το οποίο σε ένα βαθμό αδικεί την όλη προσπάθεια σας. Καθώς επίσης, επισημαίνουμε κυρίως αυτά που δεν έχουμε πετύχει, αποφεύγοντας να επιβραβεύσουμε και το τι έχουμε πετύχει, όσο μικρό και να είναι το αποτέλεσμα. Παρέλειψες 4 φρούτα συνολικά την εβδομάδα και αισθάνεσαι άσχημα, ενώ η σωστή διαχείριση είναι ότι πρακτικά κατάφερες και κατανάλωσες 10 φρούτα (μεγάλη επιτυχία, σε σχέση με το να μην έτρωγες κανένα) και την επόμενη θα καταφέρεις περισσότερα.
Επιλέξτε ένα, δύο ή και τα πέντε και προσπαθήστε να ενσωματώσετε τις αλλαγές στην «ρουτίνα» σας. Θα σας αναφέρω επίσης, ιδέες και τρόπους επίτευξης των στόχων αυτών! Υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί στόχοι που είναι στο «ίδιο μήκος κύματος» με τους παρακάτω και θα τους βρείτε στο χρήσιμο «tool στόχων».
Πηγή: mednutrition.gr