Το φθινόπωρο είναι η περίοδος που παραδοσιακά παίρνετε την απόφαση να αδυνατίσετε. Ποιοι παράγοντες όμως δυσκολεύουν το έργο σας, που είναι να χάσετε τα κιλά των διακοπών;
Αν ψάχνετε έναν ακόμα λόγο να αγαπήσετε το σώμα σας, θα σας αποκαλύψουμε το εξής. Το σώμα σας έχει τη δυνατότητα να «καίει» θερμίδες από μόνο του! Τι σημαίνει αυτό; Είσαστε «προγραμματισμένες» να αποβάλλετε τα περιττά κιλά.
Αν θέλετε την επιστημονική τεκμηρίωση σε απλά λόγια, ουσιαστικά κάθε κύτταρό σας μετατρέπει την τροφή που τρώτε σε ενέργεια, ώστε να μπορείτε να κινηθείτε, να αναπνεύσετε και να σκεφτετε. Αυτό είναι το γνωστό «κάψιμο» θερμίδων. Κι ενώ υπάρχουν διαδικασίες που επιταχύνουν την απώλεια κιλών, όπως η γυμναστική, υπάρχουν και διαδικασίες που την καθυστερούν!
Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά γρήγορα;
Τρώτε σε ακανόνιστα ωράρια
Έρευνες που έγιναν από το Πανεπιστήμιο της Hebrew σε ποντίκια, απέδειξαν ότι όταν τρώτε σε σταθερά ωράρια, «καίτε» περισσότερο λίπος και θερμίδες.
Οι επιστήμονες τάιζαν για μεγάλο χρονικό διάστημα πολύ λιπαρά φαγητά σε 2 ομάδες ποντικιών. Στη μία, τα ποντίκια έτρωγαν σε ακανόνιστο ωράριο και στην άλλη σε συγκεκριμένο. Τα ποντίκια της πρώτης ομάδας πήραν 40% περισσότερα κιλά σε σχέση με τη δεύτερη!
Καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν φυτοφάρμακα και εντομοκτόνα
Οι χημικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα φάρμακα, καθυστερούν το μεταβολισμό σας. Και όπως πολύ καλά ξέρετε, όσο πιο αργός είναι ο μεταβολισμός, τόσο περισσότερο καιρό χρειάζεστε για να διώξετε τα επιπλέον κιλά από πάνω σας.
Δεν κοιμάστε καλά
Πρέπει να κοιμάστε καθημερινά 6-8 ώρες, για να δώσετε τη δυνάτοτητα στον οργανισμό σας να λειτουργήσει σωστά την επόμενη μέρα. Να χρησιμοποιήσει δηλαδή ενέργεια.
Ένας ενεργός ενήλικας σπαταλάει πολύ περισσότερες θερμίδες, από ότι ένας κουρασμένος.
Η περίοδός σας
Κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης, χάνετε μεγάλες ποσότητες σιδήρου. Ο σίδηρος μεταφέρει το οξυγόνο στους μυς σας.
Και θα σας εξηγήσουμε ακριβώς πώς πάει η αλυσίδα αντίδρασης και σας κάνει να παχαίνετε, αντί να αδυνατίζετε. Όταν τα επίπεδα σιδήρου σας πέσουν χαμηλά, οι μύες σας δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο, η ενέργειά σας πέφτει και ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός.
Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως φακές, σπανάκι και φασόλια, για να γλιτώσετε από τα έξτρα κιλά.
Τρώτε πολύ λίγο
Το σώμα σας έχει δύο λειτουργίες: την κανονική και τη λειτουργία ασιτίας. Κατά τη διάρκεια της 2ης, ο οργανισμός σας παίρνει λιγότερα συστατικά από το σώμα σας για να επιβιώσει. Κοινώς; Δεν αδυνατίζετε, ούτε παχαίνετε, αλλά παραμένετε στα ίδια.
Καθιστική στάση για πολύ ώρα
Ε αυτό φανταζόμαστε δε θέλει ιδιαίτερη εξήγηση. Όσο λιγότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο παχαίνετε.
Το τζετ λαγκ
Η αλλαγή της ώρας από τη μία χώρα στην άλλη, επηρεάζει τον οργανισμό σας. Όχι μόνο στον ύπνο, αλλά και στο φαγητό. Μην παραξενευτείτε αν ξυπνήσετε 3 το βράδυ και πεινάτε σα να είναι 3 το μεσημέρι.
Για να το αποφύγετε, προσπαθήστε να κοιμηθείτε μέσα στο αεροπλάνο, την ώρα που θα κοιμόσασταν ούτως ή άλλως και το ίδιο να κάνετε και με το φαγητό σας, υπολογίζοντας πάντα τη χρονική αλλαγή.
Έλλειψη ασβεστίου
Πιείτε γάλα. Μια διατροφή υψηλή σε ασβέστιο σας βοηθάει να πετύχετε γρηγορότερα τους στόχους σας. Το ασβέστιο καθορίζει αν θα αποθηκεύσετε την τροφή ως λίπος ή θα τη μετατρέψετε σε «τροφή» για τους μύες σας.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Μια έρευνα έχει δείξει ότι αν πίνετε 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, «καίτε 5 κιλά εντός 12 μηνών. Αν πάλι μένετε αφυδατωμένη, διώχνετε 2% λιγότερο λίπος από πάνω σας.
Δεν τρώτε σωστό πρωινό
Όταν τρώτε μικρό γεύμα το πρωί, μετά πεινάτε περισσότερο το μεσημέρι. Δυστυχώς όμως δεν προλαβαίνετε να «κάψετε» την τόση μεγάλη μερίδα μεσημεριανού φαγητού μέσα στην ημέρα, γιατί δε σας φτάνει ο χρόνος.
Πηγή: www.ediva.gr