Η καλή υγεία του παιδιού μας ξεκινά από τις σωστές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η εκπαίδευση των παιδιών μας, ώστε να τρώνε σωστά και υγιεινά είναι ένα μάθημα ενέργειας, καλής ζωής και επένδυση υγείας και αποτελεί ένα από τα πολυτιμότερα ”δώρα”, που μπορούμε να κάνουμε στα παιδιά μας.
Πώς μπορούμε να το πετύχουμε αυτό;
-Καταρχήν θα πρέπει να εφαρμόσουμε το τρίπτυχο <<ποιότητα-ποσότητα-συνδυασμός>>.
-Θυμηθείτε ότι ένα καλό πρωινό βελτιώνει την απόδοση των παιδιών, αυξάνει τη συγκέντρωση και την εγρήγορση στα μαθήματα.
-Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί ”ασπίδα” για την υγεία του παιδιού.
-Να εναλλάσσετε συχνά το φαγητό των παιδιών προσφέροντάς τους ακόμα και τροφές, που πιστεύετε ότι δε θα τους αρέσουν.
Τι να κάνετε για να μην τρώει το παιδί σας fast food
–Μην επιβραβεύετε τα παιδιά σας με γλυκά, αλλά προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά ή κάποιο υγιεινό σνακ.
-Οι υδατάνθρακες είναι από τα βασικά στοιχεία ενέργειας και θα πρέπει να περιλαμβάνονται πάντα στα καθημερινά γεύματα.
-Μπορείτε να συνδυάσετε τρόφιμα της ίδιας οικογένειας, αλλά στη σωστή αναλογία και ποσότητα.
-Να μη μαγειρεύετε ποτέ ξεχωριστά φαγητά, αλλά να σερβίρετε στα παιδιά σας το ίδιο φαγητό που τρώει η οικογένεια.
-Μην ενοχοποιείτε τα λιπαρά, καθώς η ισορροπημένη πρόσληψή τους είναι απαραίτητη για την ομαλή ανάπτυξη του οργανισμού. Ιδιαίτερα τα λεγόμενα καλά λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκουμε στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και στη μαργαρίνη, θα πρέπει να φροντίσουμε να υπάρχουν σε επάρκεια στη διατροφική καθημερινότητα του παιδιού.
-Το οικογενειακό τραπέζι είναι ένας τόπος ανταλλαγής απόψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Με το να τρώμε όλοι μαζί, βοηθάμε το παιδί να γευτεί το ιδιαίτερο οικογενειακό κλίμα, που δημιουργείται την ώρα του φαγητού. Φροντίστε να δώσετε το καλό παράδειγμα στο παιδί σας ακολουθώντας τους ίδιους κανόνες υγιεινής διατροφής.
Λεωνίδας Κάλφας για το Babyradio