από την Μαριάννα Σπυράκου-dearmom.gr
Ο μεσημεριανός ύπνος είναι δώρο για όσες μαμάδες καταφέρνουν να δουν τα παιδιά τους να κοιμούνται μετά το φαγητό! Το να κοιμηθεί ένα παιδί για μεσημέρι δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς είναι γεμάτο ενέργεια και διάθεση για παιχνίδι, γεγονός που κάνει το κρεβάτι του μια ανεπιθύμητη περιοχή για εκείνες τις ώρες.
Ακόμα και αν έχεις καταλάβει ότι το παιδί σου δεν είναι από εκείνα που θα θελήσουν μια μεσημεριανή σιέστα, είναι σημαντικό να κάνεις μια προσπάθεια, μήπως και τα καταφέρεις. Πώς;
– Δες το χρονοδιάγραμμα του παιδιού σου. Με λίγη παρατήρηση θα καταλάβεις ποιες ώρες κοιμάται, ποιες ώρες έχει παραπάνω ενέργεια, ποιες ώρες «πέφτει» λίγο. Έτσι, θα έχεις στο μυαλό σου ένα πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να καθορίσεις την κατάλληλη ώρα για να δράσεις.
– Ο μεσημεριανός ύπνος προυποθέτει ότι δεν έχει κοιμηθεί αργά το προηγούμενο βράδυ, άρα ότι δεν έχει ξυπνήσει αργότερα το πρωί και άρα ότι είναι όλη την ημέρα μέσα στην ενέργεια. Είναι απαραίτητο να κρατήσεις το ωράριο του ύπνου του σε λογικά πλαίσια και να μη δέχεσαι αναβολές σχετικά με το τι ώρα πέφτει στο κρεβάτι του το βράδυ.
– Μην το αποθαρρύνεις από το να παίζει ό,τι ώρα θέλει. Αν χρειάζεσαι ηρεμία για να μαγειρέψεις και να κάνεις μερικά τηλεφωνήματα, μην την αναζητήσεις από την αποχή του παιδιού από τις δραστηριότητές του. Πρέπει να κινείται και να εκτονώνεται, ώστε να σπαταλάει ενέργεια που ίσως τον οδηγήσει σε ένα μεσημεριανό ύπνο.
– Το φαγητό παίζει επίσης ρόλο. Μην το αφήνεις να τσιμπολογάει συνέχεια, πρώτον γιατί δεν κάνει καλό και δεύτερον γιατί το να φάει πεινασμένο το μεσημεριανό του φαγητό παίζει ρόλο στο αν θα κοιμηθεί μετά από αυτό. Ένα καλό γεύμα θα ρίξει τους ρυθμούς του και θα κάνει πιο εύκολη τη μετάβασή του στο κρεβάτι.
– Μίλησέ του για το μεσημεριανό ύπνο. Εξήγησέ του ότι θα του κάνει καλό, θα το βοηθήσει να μεγαλώσει και θα του χαρίσει ενέργεια για να παίξει το βράδυ.
– Κάνε το περιβάλλον του δωματίου του ιδανικό και για μεσημεριανούς ύπνους. Βάλε στόρια που παγιδεύουν το πολύ φως, φρόντισε να έχει ησυχία και φυσικά να μην υπάρχει υπολογιστής ή τηλεόραση.