Πόσο φυλλικό οξύ πρέπει να παίρνω όσο προσπαθώ να μείνω έγκυος;
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος για όλες τις γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης είναι τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια (mcg) ή 0,4 χιλιοστόγραμμα (mg). Η λήψη φυλλικού οξέος για τουλάχιστον ένα μήνα πριν τη σύλληψη, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ελαττωμάτων νευρικών σωλήνων, όπως η σπειροειδή, κατά 70%, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
[babyPostAd]Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η συνιστώμενη δόση αυξάνεται στα 600 έως 800 mcg ή 0,6 έως 0,8 mg. Φυσικά, οι ανάγκες των γυναικών είναι διαφορετικές. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα, θα πρέπει πιθανώς να πάρετε 4,000 mcg (4 mg) φολικού οξέος ημερησίως. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποσό που χρειάζεστε πριν και μετά τη σύλληψή σας.
Αντί για φυλλικό οξύ μπορείτε να πάρετε μια προγεννητική ή κανονική πολυιταμίνη, η οποία θα περιέχει μέσα και φυλλικό οξύ. Εάν επιλέξετε την πολυβιταμίνη, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει περισσότερο από την συνιστώμενη ημερήσια δόση 770 mcg βιταμίνης Α, εκτός αν είναι όλα με τη μορφή β-καροτίνης. (Η λήψη υπερβολικά ενός συγκεκριμένου τύπου βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.) Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας συστήσει ένα συμπλήρωμα για εσάς.
Το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό σημαίνει οτι το σώμα σας θα ξεπλύνει την περίσσεια ποσότητα εάν καταναλώσετε πάρα πολύ. Για μερικές γυναίκες, όμως, η υπερβολική ποσότητα φυλλικού οξέος μπορεί να κρύψει μια ανεπάρκεια Β-12, η οποία είναι μερικές φορές πρόβλημα για τους χορτοφάγους. Ρωτήστε το γιατρό ή τη μαία σας εάν νομίζετε ότι μπορεί να είστε σε κίνδυνο.
Επιμέλεια κειμένου για το babyradio: Θωμαΐδου Ευθυμία Ζωή