Τα κάνεις όλα λάθος με το πρωινό σου! Εύκολες προτάσεις από διατροφολόγους
Είναι γνωστό πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας κι εσύ το ξέρεις πολύ καλά. Τι κάνεις, όμως γι’ αυτό; Μάλλον τίποτα. Ούτε το ξυπνητήρι σου δεν βάζει δέκα λεπτά νωρίτερα για να το ετοιμάσεις, ούτε τρως το σωστό γεύμα. Το αποτέλεσμα; Πριν φτάσει το μεσημέρι να έχεις φάει ό,τι βρεις μπροστά σου!
Γι΄αυτό μάλλον χρειάζεσαι μια επανάληψη! Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που βάζεις στο σώμα σου και πρέπει να κάνεις μια προσεκτική επιλογή προκειμένου να βοηθήσεις το σώμα σου να έχει ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει πως κρουασάν και πίτσες για πρωινό να τα ξεχάσεις!
Βιολογικό γάλα για βρέφη και νήπια – Αγνότητα και Υψηλή Διατροφική Αξία
[babyPostAd]Δύο διατροφολόγοι, οι Kitty Broihier και Allison Stowell απ΄το Guiding Stars, σε καθοδηγούν να πάρεις τη σωστή απόφαση για το πρωινό σου.
Και οι δύο ειδικοί συμφωνούν πως τα πάντα είναι η ισορροπία. «Ένα πρωινό με επαρκή δόση πρωτεΐνης, καθώς και φυτικών ινών, φρούτων ή λαχανικών είναι το ιδανικό» επισημαίνουν από κοινού.
Ακόμα κι αν δουλεύεις νωρίς το πρωί δεν υπάρχουν δικαιολογίες καθώς οι επιλογές είναι πολλές. Αν πέφτεις με τα μούτρα στη ζάχαρη τότε πιθανότατα θα πεινάσεις σύντομα, ενώ αν τρως το λάθος πρωινό τότε θα νιώθεις υποτονικός.
Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που υποστηρίζουν την ανάγκη πως ένα υγιεινό, γευστικό πρωινό βελτιώνει τον μεταβολισμό σου και βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού βάρους.
Οι δύο διατροφολόγοι ενδεικτικά προτείνουν εύκολες προτάσεις για το τι μπορείς να φας μόλις ανοίξεις τα μάτια σου.
Τυλιχτό: Προφανώς δεν εννοούμε σουβλάκι! Αλλά μπορείς να φτιάξεις ένα σάντουιτς με πίτα tortillas και να βάλεις μέσα όσα θα σε γεμίσουν με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που έχεις ανάγκη.
Soothies: Συνδύασε τα αγαπημένα σου συστατικά και βαλ’τα στο μπλέντερ. Θα πάρεις τις πρωτεΐνες που χρειάζεσαι, θα χορτάσεις και θα ξεκινήσεις με ενέργεια τη μέρα σου.
Αυγά: Τι καλύτερο από μια νόστιμη και «πλούσια» ομελέτα το πρωί;
Πλιγούρι βρώμης: Γνωρίζεις όλα τα καλά που μπορεί να σου προσφέρει η βρώμη. Για να το κάνεις πιο νόστιμο πρόσθεσε φρούτα ή και λίγη μαύρη σοκολάτα. Γρήγορο, χορταστικό και υγιεινό.
Ξεκίνα από σήμερα!
Πηγή:ipop.gr