Εχει ειπωθεί τόσες φορές, που πλέον στη συνείδηση του καθενός έχει «τυπωθεί» ως κανόνας: Πρέπει όλοι να πίνουν 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
Αυτός ο κανόνας όμως, δεν ισχύει απόλυτα. Το πόσο νερό πρέπει να πίνει ο καθένας, καθορίζεται κατά περίπτωση εξηγεί ο δρ. Ρόμπερτ Χάγκινς, από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ, μιλώντας στο TIME.
Παράγοντες όπως το φύλο, οι περιβαλλοντικές συνθήκες, ο κλιματισμός, η ένταση της γυμναστικής ή της δουλειάς, η ηλικία, ακόμη και η διατροφή παίζουν ρόλο στην απάντηση για το πόσο νερό πρέπει να πίνει ο κάθε άνθρωπος.
Η απλή λύση είναι να «ακούει» ο καθένας τη δίψα του. Εναλλακτικά μπορεί να «παρακολουθεί» τα ούρα του, που πρέπει να έχουν το χρώμα της λεμονάδας. Αν αυτό είναι πιο σκούρο, τότε ο οργανισμός τους χρειάζεται νερό.
Οσο για να καταλάβει κάποιος πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει όταν γυμνάζεται, ο Χάγκινς προτείνει ένα μικρό πείραμα. Πριν την άσκηση, ζυγιστείτε χωρίς ρούχα και αποφύγετε την κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Αν διψάσετε, μετρήστε το πόσο νερό ήπιατε. Αμέσως μετά, ζυγιστείτε ξανά. Κάντε την αφαίρεση για να βρείτε πόσα υγρά χάσατε και πιείτε αντίστοιχη ποσότητα. Αυτό καθορίζει το πόσο νερό πρέπει να πίνει κάποιος κατά τη διάρκεια ή μετά τη γυμναστική, για να αναπληρώσει τα υγρά που έχασε.
Αυτός ο υπολογισμός είναι σημαντικός γιατί τόσο η αφυδάτωση, όπως και η υπερβολική κατανάλωση υγρών είναι αρνητική. Μάλιστα, το δεύτερο ενδεχόμενο- σύμφωνα με νέα έρευνα- μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και εμετούς, πονοκεφάλους, κόπωση και σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, σε κώμα.
madata.gr
Aποτρίχωση με κερί στην ευαίσθητη περιοχή – Συνέπειες για την υγεία
Τι να περιμένετε αν είστε 1 μηνός έγκυος!
Προληπτικές δράσεις για ανασφάλιστους και παιδιά από την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία
