Τι πρέπει να τρώει το παιδί για να ψηλώσει;

Ο παράγοντας του ύψους εξαρτάται από την κληρονομικότητα και το φύλο αλλά συντελούν κι άλλα στοιχεία στο να ψηλώσει ένα παιδάκι, σύμφωνα πάντα με τα δεδομένα του.

[babyPostAd]Η διατροφή είναι ανάμεσα σε αυτά, για αυτό εάν ανησυχείς για το ύψος του παιδιού καλό είναι να φροντίσεις να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε:

Πρωτεΐνη: άπαχα κόκκινα κρέατα (μοσχάρι), κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, αυγό και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ασβέστιο: τυρί, γάλα, γιαούρτι, σαρδέλες με ψαροκόκαλο, σολομός, μύδια, στρείδια, σύκο, αμύγδαλο, πατάτα, μπρόκολο, όσπρια, φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα.

Σίδηρο: κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής αλέσεως ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, σύκο, αρακάς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ψευδάργυρο: συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, κάβουρας, στρείδια, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού.

Βιταμίνη Α: κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: λαχανικά Βρυξελλών, πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, παπάγια, φράουλες.

Βιταμίνη D: πλήρες γάλα, τυρί, βούτυρο, αυγό, συκώτι, βοδινό, μοσχάρι, σαρδέλες, ρέγκα, τόνος, σολομός, μαργαρίνη.

Πηγή: Allyou.gr