Η yoga μειώνει τους χρόνιους πόνους της μέσης
Η yoga μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των χρόνιων πόνων της μέσης και μάλιστα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.
Όμως η βελτίωση είναι συνήθως μικρή έως μέτρια και δεν διασφαλίζει ότι ο ασθενής θα δει ουσιαστική βελτίωση.
[babyPostAd]Θα χρειασθούν, εξάλλου, περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθούν αν συνεχίζουν να υπάρχουν ωφέλειες σε βάθος χρόνου. Επίσης η yoga δεν είναι σίγουρο ότι είναι ανώτερη από άλλα είδη ασκήσεων για τη μέση, είναι πάντως καλύτερη επιλογή από το να μην κάνει κανείς τίποτε για τους πόνους του.
Δεν υπάρχουν επίσης επαρκή στοιχεία κατά πόσο ωφελείται κανείς περισσότερο, αν προσθέσει τη γιόγκα σε άλλα είδη ασκήσεων που ήδη κάνει.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Γουίλαντ του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στην ιατρική επιθεώρηση «Cochrane Library», μελέτησαν (μετα-ανάλυση) τα ευρήματα 12 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών από τις ΗΠΑ, τη Βρετανία και την Ινδία. Οι έρευνες αφορούσαν συνολικά περίπου 1.100 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 34 έως 48 ετών και όλοι οι συμμετέχοντες είχαν πόνους στη μέση σε διάφορα σημεία.
Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι η yoga, μέσα σε ένα διάστημα έξι έως 12 μηνών, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου και να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα των ατόμων.
Από την άλλη όμως, μερικοί άνθρωποι (περίπου το 5% ή ένας στους 20) είναι πιθανό να εμφανίσουν περισσότερους πόνους μετά από τις ασκήσεις yoga. «Καμία άσκηση δεν είναι τελείως ασφαλής», ανέφερε η Γουίλαντ.
Οι χρόνιοι πόνοι στη μέση αποτελούν συχνότατο πρόβλημα και όταν διαρκούν για πάνω από τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιοι. Μερικές φορές ο πόνος οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, αλλά ακόμη περισσότερες φορές η αιτία είναι απροσδιόριστη.
Πηγή: Govastileto.gr