Αυτό το καλοκαίρι σας βρήκε με την κοιλίτσα φουσκωμένη και με ανυπομονησία πότε θα δείτε από κοντά το μωρό σας. Όλα είναι υπέροχα, μόνο που… αυτή η λιγούρα όταν σας πιάνει είναι πραγματικά ανίκητη!
Παράλληλα με τις εξετάσεις στον γυναικολόγο σας, οφείλετε να προσφέρετε το καλύτερο για το μωρό σας αλλά και να φροντίζετε την υγεία σας. Σωστή διατροφή, ήπια άσκηση και επαρκής ξεκούραση είναι τρεις βασικοί πυλώνες στην εγκυμοσύνη.
Για τις στιγμές της λιγούρας, που όλες μας πιάνει, εμείς σας προτείνουμε τα 4 καλύτερα και πιο υγιεινά καλοκαιρινά σνακ:
1Γιαούρτι:
Τι καλύτερο για απογευματινό από ένα γιαουρτάκι με λίγο μέλι ή ξηρούς καρπούς και ψιλοκομμένα φρούτα; Θα σας χαρίσει τα θρεπτικά συστατικά που έχετε ανάγκη αλλά και δροσιά και γεύση.
2Δημητριακά:
Εάν επιλέξετε ολικής αλέσεως και χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να τα απολαμβάνετε στο πρωινό σας με λίγο γάλα, ή να τα τσιμπολογάτε στις ώρες της λιγούρας, χωρίς να έχετε τύψεις για τα περιττά κιλά.
3Φρούτα:
Το ελληνικό καλοκαίρι προσφέρεται για κατανάλωση φρούτων και η ποικιλία είναι τεράστια. Φάτε φρούτα στο πρωινό, πάρτε μαζί σας ένα ισοθερμικό τσαντάκι γεμάτο φρούτα στην βόλτα ή στην παραλία, συνδυάστε τα με λίγο τυράκι για το απογευματικό σας και θα πάρετε όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες.
4Ξηροί καρποί:
Τους αποφεύγετε γιατί έχουν πολλές θερμίδες; Κι όμως οι ξηροί καρποί είναι πολύ θρεπτικοί. Φάτε ωμά αμύγδαλα, καρύδια και ηλιόσπορους που κάνουν καλό στην καρδιά. Προσέξτε όμως με την ποσότητα, όντως παχαίνουν!
