Γονείς, χαλαρώστε!
Όταν είσαι γονιός, εκτός από τη χαρά και τα ευχάριστα συναισθήματα, εισπράττεις και γενναιόδωρες δόσεις στρες. Για να ξαναβρείς το χιούμορ σου και να απολαμβάνεις κάθε στιγμή της ημέρας χωρίς άγχος χρειάζεσαι μόνο μερικές διασκεδαστικές …
Μερικά tips για τους νέους γονείς και την καταπολέμηση του στρες που τους προκαλεί ο νέος τους ρόλος.
Ώρα για γυμναστική!
Υπάρχουν πάρα πολλές καθημερινές μας δραστηριότητες οι οποίες συνδυάζουν διασκέδαση και γυμναστική!
-Χορός: Μετατρέπουμε το σαλόνι μας σε ball room και υπό τους ήχους της αγαπημένης μας μουσικής χορεύουμε οικογενειακώς.
-Θα σου κρυφτώ: Το κρυφτό είναι ένα από τα πιο κλασσικά παιχνίδια που περνά από γενιά γενιά αναλλοίωτο. Οργανώνουμε ένα απόγευμα για κρυφτό στον κήπο. Το κρυφτό είναι μια από τις καλύτερες οικογενειακές γυμναστικές.
-Κρυφτό και κυνηγητό: Για τις βροχερές ημέρες δεν υπάρχει καλύτερη ιδέα από το κυνηγητό στην πυλωτή!
–Κράνος, Ποδήλατα, Φύγαμε: Μια βόλτα με ποδήλατα είναι πάντα απολαυστική. Εφόσον ο καιρός μάς το επιτρέπει μπορούμε να πάρουμε τα ποδήλατά μας και να εξερευνήσουμε τη γειτονιά μας ή να κατέβουμε στο ιστορικό κέντρο και να απολαύσουμε ποδηλατάδα στη Διονυσίου Αεροπαγίτου ή Ζάππειο.
Γυμναστική για εμένα
Καλά τα παιχνίδια οικογενειακού τύπου στο σπίτι, αλλά δεν αρκούν. Για λιγότερο στρες θα πρέπει να κάνουμε και κάτι μόνο για εμάς. Προσπαθούμε όσο το δυνατόν να βρούμε λίγο χρόνο για εμάς όταν οι άλλοι κοιμούνται ή λείπουν από το σπίτι.
-Άθλημα: Βρίσκουμε το άθλημα που μας αντιπροσωπεύει.
-Μέρος: Βρίσκουμε το πιο κοντινό αθλητικό κέντρο της περιοχή μας και ξεκινάμε.
Στην περίπτωση όμως που δεν έχουμε τη δυνατότητα να λείπουμε από το σπίτι, η λύση βρίσκεται στη λέξη DVD. Προμηθευόμαστε ένα DVD με την αγαπημένη μας γυμναστική και όταν όλοι κοιμούνται, φοράμε την φόρμα μας και ξεκινάμε.
Μειώστε την καφεΐνη
Το τελευταίο καιρό αισθανόμαστε ιδιαιτέρως νευρικοί και στρεσαρισμένοι. Μήπως η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού ημερησίως ξεπερνά τα επιτρεπτά φλιτζάνια; Ο καφές αλλά και το τσάι ερεθίζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα του οργανισμού με αποτέλεσμα να δημιουργούν υπερένταση και νευρικότητα.
• Ξεκινάμε τη μέρα μας πίνοντας ένα αφέψημα χωρίς καφεΐνη ή έναν καφέ ντεκαφεινέ.
• Περιορίζουμε την καθημερινή κατανάλωση καφέ.
• Στην θέση ενός φλιτζανιού καφέ μπορούμε να πιούμε ένα φυσικό χυμό ή να φάμε ένα φρούτο.
Εγκυμοσύνη: Όποιος σας είπε να μην κινείστε μάλλον κάνει λάθος!
Μαθαίνω να λέω «όχι»
• Δεν φορτώνουμε τον εαυτό μας με ευθύνες και υποχρεώσεις στις οποίες δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε.
• Δεν υπάρχει λόγος να είμαστε αρεστοί σε όλους.
Ώρα για διασκέδαση
Για λιγότερο άγχος πρέπει να ορίσουμε μια ώρα της ημέρας για διασκέδαση. Μια μέρα της εβδομάδας στην οποία θα κάνουμε κάτι που μας ξεκουράζει και μας ευχαριστεί. Είναι η ώρα που είναι αφιερωμένη σε εμάς.
• Μια βόλτα με φίλες για shopping και καφέ
• Διαβάζουμε ένα βιβλίο
• Μια βόλτα με τις φίλες μας σε ένα spa ή ένα κέντρο αισθητικής.
Το γέλιο βγήκε από τον παράδεισο
«Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια χαμένη μέρα» – Τσάρλι Τσάπλιν.
Το γέλιο υποστηρίζουν οι ειδικοί είναι το καλύτερο αγχολυτικό. Τι είναι αυτό που μας κάνει να γελάμε και μας χαρίζει στιγμές ευθυμίας; Μια ταινία, ένα βιβλίο ή ακόμα και μια φωτογραφία. Σκεφτόμαστε τις δικές μας πηγές γέλιου και τις εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας.
Ντο, ρε, μι
Η μουσική ηρεμεί, συγκινεί και ενθουσιάζει. Μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος μας με την βοήθεια της αγαπημένης μας μελωδίας.
• Έχουμε πάντα στο ραδιόφωνο του σπιτιού και του αυτοκινήτου τον αγαπημένο μας σταθμό ή cd.
• Πρώτη μας κίνηση με το που θα μπούμε στο σπίτι μας ή στο αμάξι να πατήσουμε το on.
• Κλείνουμε παράθυρα και σιγομουρμουρίζουμε τους στίχους.
Φωτογραφίες που δείχνουν τι σημαίνει να είσαι single μαμά…
