Μήπως από όταν έγινες μαμά νιώθεις πως δεν έχει τη δύναμη ούτε να σηκωθείς από τον καναπέ για να πας στην κουζίνα χωρίς κάποιος να σε τραβήξει; Πριν βιαστείς να ρίξεις την ευθύνη μόνος στις αναγκαστικές αϋπνίες που πάνε μαζί με το μωρό στις αγκαλιά σου ,εξέτασε και άλλους πιθανούς συνεργούς που σου κλέβουν την ενέργεια.
Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται τεράστιες ορμονικές και σωματικές αλλαγές κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά. Ο οργανισμός φτάνει στα όρια του ,καθώς θα πρέπει να αντέξει κατά το διάστημα που κυοφορεί το μωρό όσο και τις αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια για να τα βγάλει πέρα μετά.
Γι’ αυτό
Πρόσεξε την διατροφή σου ,θα χρειαστείς πολύτιμη ενέργεια .
Οι διατροφικές ανάγκες σου είναι αυξημένες κατά την περίοδο του τοκετού και μετά τον τοκετό .Φρόντισε να προσλαμβάνεις όλες τις απαραίτητες πρωτείνες από γάλα ,αβγά ψάρι ,να καταναλώνεις συχνά φρούτα ,λαχανικά όσπρια και γενικά να τρέφεσαι από όλες τις κατηγορίες τροφίμων για να εξασφαλίσεις όλες τις θρεπτικές ουσίες.
Πάρε έναν υπνάκο χωρίς ενοχές .
Τώρα που σηκώνεσαι αναγκαστικά όλο το βράδυ και αναγκαστικά νωρίς το πρωί ,να κοιμάσαι μέσα στην ημέρα χωρίς ενοχές ,που αφήνεις ακατάστατο το σπίτι. Εκμεταλλεύσου το διάστημα που κοιμάται το μωρό και χάρισε στον εαυτό σου ένα διάλλειμα που θα σου δώσει την ενέργεια για να αντέξεις το υπόλοιπο διάστημα της ημέρας.
Κάνε ένα μικρούλη δώρο στον εαυτό σου.
Είναι βέβαιο δεν έχεις τις αντοχές και τον χρόνο για ξεφάντωμα και κραιπάλη όπως τον παλιό καιρό .Αλλά μια έξοδο για έναν καφέ, σινεμά ή ένα κρασάκι με τις φίλες σου, σίγουρα θα γεμίσει τις μπαταρίες σου. Μπορείς να αφήσεις το μικρό μωράκι για λίγο σε γονείς ,πεθερικά και να βγείς έξω.
Αν δεν νιώθεις την ανάγκη αυτή μπορείς να αφιερώσεις λίγο χρόνο για την προσωπική σου ευχαρίστηση ,έναν περίπατο ,κομμωτήριο οποιοδήποτε χόμπι αγαπούσες και είχες πριν.Να είσαι βέβαιη θα σε ξεκουράσει και θα έχεις ενέργεια ,η οποία θα σου είναι χρήσιμη να συνεχίσεις δυνατή σ αυτό που κάνεις και με μεγαλύτερη διάρκεια.
Σε όλη την προσπάθεια να θυμάσαι ότι καλό είναι να δέχεσαι την συμμετοχή του πατέρα ,που μόνο << διακοσμητικό στοιχείο>> δεν είναι ,χωρίς όμως την απαίτηση να γίνονται όλα όπως θα τα έκανες εσύ .Αλλά να είσαι σίγουρη ότι το μεγαλύτερο βάρος θα πέσει σε εσένα (εκτός από λίγες εξαιρέσεις ) .
Πηγή: Παιδί & νέοι γονείς
Aν σας άρεσε το άρθρο,πατήστε Share… και μοιραστείτε το με τις φίλες σας!
