Όταν το άγχος σε επισκέπτεται με ύπουλο τρόπο
Σου έχει τύχει να διαπιστώνεις εκ των υστέρων ότι είχες αγχωθεί, αλλά τη στιγμή που το βίωνες να μην το καταλαβαίνεις;
Ο κάθε άνθρωπος σωματοποιεί το άγχος με διαφορετικό τρόπο. Κάποιες φορές όμως τα συμπτώματα δεν είναι έντονα και δεν γίνονται αισθητά.
Μπορεί δηλαδή κάποιος να είναι μόνιμα αγχωμένος, αλλά σε ένα σχετικά ελεγχόμενο επίπεδο. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός του επιβαρύνεται σωματικά, χωρίς όμως να το καταλαβαίνει γιατί δεν ηρεμεί ώστε να γνωρίζει πως είναι το σώμα του ήρεμο.
Ποια είναι τα σωματικά συμπτώματα που φανερώνουν άγχος
- Τάση για εμετό ή εμετός
- Αναγούλες, ξινίλες
- Πόνος στο στομάχι
- Πόνος στο κεφάλι
- Εφίδρωση
- Ταχυκαρδία
- Τρέμουλο
- Απώλεια όρεξης για φαγητό και ύπνο
- Έντονη τάση για τσιμπολόγημα
- Υπνηλία
- Ενόχληση στην όραση
- Σφίξιμο στο στομάχι
- Πρήξιμο της κοιλιακής περιοχής -τυμπανισμός
Το «ύπουλο άγχος» είναι εκείνο που δεν γίνεται αντιληπτό αλλά επιβαρύνει καθημερινά τον οργανισμό μας.
Πώς να καταλάβεις εάν υποφέρεις από άγχος
-
Χαλάρωσε και κάνε την σύγκριση
Προσπάθησε να βρεις λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να χαλαρώνεις. Εάν έχεις κάνει χαλάρωση, ίσως γνωρίζεις ποιο είναι το συναίσθημα και η σωματική κατάσταση που χρειάζεται να φτάσεις. Κάθισε αναπαυτικά, και εστίασε στο τώρα. Διώξε αρνητικές σκέψεις και εστίασε στο σώμα σου. Όταν νιώσεις χαλαρή, παρατήρησε πώς είναι αυτό το συναίσθημα. Είναι το σώμα σου ανάλαφρο; Η καρδιά σου χτυπάει διαφορετικά απ’ ότι συνήθως; Νιώθεις τα άκρα συ βαριά; Αφού έχεις παρατηρήσει το σώμα σου και αφού τελείωσες την χαλάρωση και ξαναμπείς στους καθημερινούς σου ρυθμούς, παρατήρησε τι αλλάζει.
Η φάση χαλάρωσης θα σου δείξει πως είσαι όταν είσαι χαλαρή και έτσι θα ξέρεις πως είσαι όταν είσαι αγχωμένη.
-
Κατέγραψε τις σκέψεις σου
Οι σκέψεις είναι εκείνες που μπορεί να σου δημιουργήσουν άγχος. Αν τις καταγράψεις θα μπορέσεις να συνειδητοποιήσεις τι σε αναστατώνει, σε φοβίζει και σε αγχώνει.
-
Άλλαξε κάτι στη ζωή σου;
Σκέψου αν άλλαξε κάτι στην καθημερινότητά σου, εάν συνέβη κάποιο γεγονός που μπορεί να σε άγχωσε. Θυμήσου ότι το άγχος είναι φόβος. Τι μπορεί να φοβάσαι και πως μπορεί αυτός ο φόβος να εκδηλώνεται και να σε επηρεάζει;
Όταν το σώμα σου αντιδρά, σημαίνει ότι σου στέλνει ένα μήνυμα να ασχοληθείς με εσένα ουσιαστικά και να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι.
Πηγή: missbloom.gr
