Οι τρεις καθημερινές συνήθειες που τρέφουν το άγχος μας
Κάποιοι θα πείτε, «μα το άγχος μπορεί να είναι και παραγωγικό». Σύμφωνοι, όμως περάσει τα όρια και αρχίσει να παράγει εκείνο αρνητικές σκέψεις στο μυαλό μας, τότε δεν είναι. Και έχει άμεσο αντίκτυπο εκτός από τον ψυχισμό μας και στο σώμα μας.
Ορίστε 3 από αυτές:
Είστε μόνοι για μεγάλα διαστήματα της ημέρας
Όσοι έχουν άγχος συνηθίζουν να απομονώνονται. Όμως αν περνάτε πολύ χρόνο στο σπίτι μόνος σας ή αν είστε γενικά μόνοι και δεν περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, το άγχος θα παραμείνει και θα αυξηθεί. Προσπαθήστε να βγείτε, να δείτε φίλους, παλιούς και νέους. Δεν χρειάζεται να γίνεται υπερ-κοινωνικός ξαφνικά. Αλλά μια συνάντηση με τον φίλο, τον συγγενή ή έναν συνάδελφο, μπορεί να βοηθήσει.
Είστε συνέχεια στα social media
Πόσες ώρες είστε στο Facebook, στο Twitter ή σε άλλα social media; Αν τα χρησιμοποιείτε συχνά ή συνεχόμενα τότε η χαρά της δικτύωσης γίνεται εθισμός και σας τρώει όλο τον προσωπικό σας χρόνο. Το άγχος δημιουργείται αφού ο χρόνος σας δεν είναι πια παραγωγικός και οι υποχρεώσεις δεν προλαβαίνουν να γίνουν.
Ανάλυση των πάντων, ακόμα και της πιο μικρής λεπτομέρειας
Όταν ο άνθρωπος «σταματάει» κάπου, είτε σε μια παρεξήγηση με κάποιον οικείο του ή με ένα θέμα στην δουλειά, τότε δεν «προχωράει». Αυτό του δημιουργεί άγχος, όπως αναφέρουν και οι ειδικοί. Επιστημονικές ενδείξεις λένε ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει και σε κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε λοιπόν το πρόβλημα, αλλά την λύση του. Αν είναι κάτι που δεν περνάει από το χέρι σας, απλά μάθετε να συμβιώνετε με αυτό. Η ανεκτικότητα και το να μάθετε να ζείτε και μέσα σε κλίμα αβεβαιότητας, είναι ένα προσόν που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να σπαταλάτε χρόνο σε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Πηγή: E-Daily
Το διαβάσαμε στο:madata.gr
