Όταν είστε σε προχωρημένη εγκυμοσύνη, ο καλός και άνετος ύπνος σίγουρα σας λείπει. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα
Τοποθέτησε μαξιλάρια
Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και ανάμεσα στα πόδια, ώστε να στηριχτεί η μέση. Υπάρχουν στην αγορά μαξιλάρια ειδικά σχεδιασμένα για εγκύους, οπότε είναι μία καλή επιλογή ώστε να είστε σίγουρες πως θα κοιμηθείτε καλά και άνετα.
Διατροφή
Αποφύγετε τα βαριά ή πολύ spicy γεύματα πριν τον ύπνο καθώς προκαλούν καούρα και δυσπεψία.
Γιόγκα
Η γιόγκα θα σας ηρεμήσει και θα σας χαλαρώσει ώστε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Μασάζ
Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει μασάζ στα πόδια, τα χέρια και τον λαιμό. Βοηθά πολύ στην εγκυμοσύνη, σας χαλαρώνει και αν είστε σε βολική στάση μπορεί να κοιμηθείτε εύκολα.
