7 τρόποι για να μεγαλώσεις ένα υγιές- μη παχύσαρκο παιδί
Από την παιδοδιατροφολόγο Όλγα Κούναρη MS RDN,
Registered Dietitian-Nutritionist
Δηλώστε συμμετοχή για να κερδίσετε ένα ταξίδι στην Disneyland για ΟΛΗ την οικογένεια και πολλά φανταστικά δώρα
[babyPostAd]Πως θα μεγαλώσω ενα υγιές παιδί;
Περίπου 40% των παιδιών 9-17 ετών στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και ορισμένες ομάδες παιδιών πλήττονται περισσότερο από άλλες.
Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας και τα τελευταία χρόνια πολλα παιδιά στη χώρα μας αντιμετωπίζουν ψυχικά & σωματικά προβλήματα υγείας που συνδέονται με την παχυσαρκία όπως ο διαβήτης και διάφοροι τύποι καρκίνου.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα ειναι οτι οι περισσότεροι γονείς δεν αναγνωρίζουν το πρόβλημα στα παιδιά τους ή/ και δεν το θεωρούν σημαντικό.
Μερικά δεδομένα που θα πρέπει όλοι να γνωρίζουμε:
• Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα είναι 3 έως και 7 φορές πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες με προβλήματα υγείας.
• Παιδιά που είναι παχύσαρκα υφίστανται περισσότερο εκφοβισμό και bullying.
• Η παιδική παχυσαρκία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Για κάποια παιδιά και τις οικογένειές τους, οι παράγοντες αυτοί περιλαμβάνουν:
– υπερβολικά πολύ χρόνο που αφιερώνεται σε καθιστικές δραστηριότητες όπως είναι η παρακολούθηση τηλεόρασης
– απουσία ρουτίνας ύπνου που οδηγεί σε ανεπαρκείς ώρες ύπνου
– συχνή πρόσβαση σε φθηνά, υψηλά σε σάκχαρα και θερμίδες σνακ και ροφήματα
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους οι γονείς μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη της παχυσαρκίας και να υποστηρίξουν την υγιή ανάπτυξη των παιδιών;
Μερικά απλά αλλά πολύ σημαντικά πράγματα που μπορούν να κάνουν είναι:
• να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά κοιμούνται αρκετές ώρες
• να ακολουθούν τις συστάσεις (< 2 ώρες) για την καθημερινή χρήση οθόνης (τηλεόραση, ταμπλετ κλπ)
• να συμμετέχουν τακτικά σε αθλητικές δραστηριότητες μαζί με τα παιδιά
• να προσφέρουν στα παιδιά φυσικά τρόφιμα και να αποφεύγουν τα τυποποιημένα σνακ
• να μαγειρεύουν σπιτικό φαγητό
• να προσφέρουν νερό και να αποφεύγουν τους τυποποιημένους χυμούς
• να απαιτούν από τα σχολεία και τους φορείς προσχολικής εκπαίδευσης να εφαρμόσουν πολιτικές και πρακτικές που υποστηρίζουν την υγιεινή διατροφή και την τακτική φυσική
δραστηριότητα.
Πηγή: all4mama.gr
