Αποφεύγοντας τη γρίπη: 10 συνήθειες που σας θέτουν σε κίνδυνο για τον ιό
Μόλις η μύτη σας αρχίσει να τρέχει, το σώμα σας αρχίζει να πονάει, και ο πυρετός σας να ανεβαίνει, ξέρετε ότι έχετε τη πιο συνηθισμένη ασθένεια του χειμώνα εκεί έξω: η γρίπη.
Δεδομένου ότι ο ιός συνήθως κορυφώνει τον Φεβρουάριο, αποφύγετε αυτά τα λάθη για να αποφύγετε τη γρίπη!
-
Δεν πλένετε καλά τα χέρια σας.
Ενώ το πλύσιμο των χεριών είναι προφανές για να γλιτώσετε τον ιό αλλά και οποιεσδήποτε βρωμιές, υπάρχει ένα συνηθισμένο λάθος που οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν, σύμφωνα με την Carolyn Forte, διευθύντρια του Good Housekeeping Institute: δεν πλένετε τους αντίχειρες σας. Δεδομένου ότι αυτό το δάκτυλο αγγίζει μερικές από τις πιο βρώμικες επιφάνειες (το πληκτρολόγιο του κινητού σας τηλεφώνου, τα κουμπιά του τηλεχειριστηρίου κτλ), δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε.
-
Αφήνετε την τσάντα σας στο πάτωμα
Αφήνοντας τη τσάντα σας στο πατωμα είναι σαν να προσκαλείτε όλα τα μικρόβια και τα βακτήρια που υπάρχουν στο πάτωμα να έρθουν και να εγκατασταθούν σε αυτήν. Στη συνέχεια θα πάτε σπίτι σας και μπορεί να την ακουμπήσετε στον πάγκο της κουζίνας ή ακόμα και πάνω στο κρεβάτι σας! Προσοχή λοιπόν που αφήνετε τις τσάντες σας και καλό θα ήταν να τις καθαρίζετε συχνά με αντιμικροβιακά μαντηλάκια ή χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και σαπούνι, εάν το επιτρέπει ο κατασκευαστής της τσάντας.
-
Αφήνετε κοντά τις οδοντόβουρτσες σας στο σπίτι
Γρίπη, σταφυλόκοκκος, στρεπτόκοκκος, e-coli και ζυμομύκητες ζουν συνήθως σε οδοντόβουρτσες, δήλωσε ο Dr. Heather Rosen, ιατρικός διευθυντής της UPMC North Huntington Urgent Care, στο TODAY. Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σας καλυμμένη ή τουλάχιστον χωρίς να ακουμπά στις υπόλοιπες!
-
Ξεχνάτε να καθαρίζετε τα πόμολα της κουζίνας
Καθαρίζουμε πάντοτε τα πόμολα της πόρτας, αλλά συχνά ξεχνάμε τα πόμολα από τα ντουλάπια της κουζίνας. “Ορισμένα από τα πιο βρώμικα σημεία στο σπίτι είναι αυτά που τα αγγίζουν όλοι”, λέει η Forte. Πρέπει να τα καθαρίζετε τουλάχιστον κάθε 2 μέρες, και εάν υπάρχει κάποιος άρρωστος στο σπίτι κάθε μέρα!
-
Φοράτε τα παπούτσια σας μέσα στο σπίτι
Μια μελέτη από τον Δρ Charles Gerba, μικροβιολόγο και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, διερεύνησε τα μικρόβια που συλλέγονται στα παπούτσια μας και διαπίστωσε μεγάλο αριθμό βακτηρίων, τόσο στο κάτω μέρος και στο εσωτερικό των υποδημάτων!
Κατά μέσο όρο βρέθηκαν 421.000 μονάδες των βακτηρίων στο εξωτερικό του παπουτσιού και 2.887 στο εσωτερικό. Μερικά από τα βακτήρια που βρέθηκαν στα παπούτσια είναι:
η Escherichia coli, που προκαλεί λοιμώξεις του εντέρου και του ουροποιητικού συστήματος, μηνιγγίτιδα και διάρροια, η Klebsiella pneumonia και το Serratia ficaria.
«Το 96% των παπουτσιών που… εξετάστηκαν, είχαν κωλοβακτηρίδια, έναν ιό που βρίσκεται στα κόπρανα» λέει ο μικροβιολόγος Charles Gerba, «και προέρχονται είτε από ακαθαρσίες ζώων ή από δημόσιες τουαλέτες! Μάλιστα, ότι είναι τόσο ανθεκτικά που, ακόμα και αν έχετε να κάνετε μεγάλη απόσταση μέχρι το σπίτι, η μόλυνσή είναι δεδομένη! »
-
Τρώτε το γεύμα σας στο γραφείο
Το γραφείο σας είναι 100 φορές πιο βρώμικο από το μέσο κάθισμα τουαλέτας, οπότε το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φάτε το μεσημεριανό σας γεύμα με τα χέρια σας κοντά σε αυτή τη μολυσμένη επιφάνεια.
-
Χρησιμοποιείτε το κινητό σας στο μπάνιο
Οτιδήποτε παίρνετε μαζί σας στο μπάνιο μπορεί να μολυνθεί με μικρόβια ή περιττωματικό υλικό (το 16% των κινητών τηλεφώνων το έχουν, σύμφωνα με μελέτη). “Για να σκοτώσετε μικρόβια, καθαρίστε το τηλέφωνό σας με οινόπνευμα”, λέει η Forte.
-
Δεν τρώτε γιαούρτι
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορεί να έχουν δυνατότητες καταπολέμησης της γρίπης. Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Canadian Medical Association Journal προτείνει επίσης ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Τα βατόμουρα και άλλα σκούρα μούρα θα σας βοηθήσουν επίσης να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
-
Δεν αλλάζετε συχνά τα σεντόνια σας
Τα σεντόνια φιλοξενούν μικρόβια, πράγμα που σημαίνει ότι όποιος μοιράζεται το κρεβάτι σας θα είναι επιρρεπής σε οποιονδήποτε ιό μπορεί να έχετε φέρει στο σπίτι, και αντίστροφα. Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που πρέπει να περιμένετε πριν αλλάξετε τα σεντόνια σας είναι 2 εβδομάδες, αλλά το καλύτερο είναι να τα αλλάζετε κάθε εβδομάδα. “Ξεπλύνετε τα σεντόνια , τις μαξιλαροθήκες και τις πετσέτες σας με ζεστό νερό. Στεγνώστε τα χρησιμοποιώντας τον αντιβακτηριακό κύκλο ή την πιο ζεστή θερμοκρασία που σας προσφέρει το στεγνωτήριο”, λέει η Forte.
-
Δεν κάνετε το εμβόλιο της γρίπης
Για να προστατευθεί από τη γρίπη, οποιοσδήποτε είναι από 6 μηνών και άνω θα πρέπει να εμβολιαστεί, λέει η Amy Crawford-Faucher, MD, οικογενειακή ιατρός και κλινική βοηθός καθηγητή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Pittsburgh . Όπως πάντα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας κάνετε το εμβόλιο.
Επιμέλεια κειμένου για το babyradio: Θωμαΐδου Ευθυμία Ζωή
