Μπάρες δημητριακών ιδανικές για θηλάζουσες μητέρες

• 2 κούπες βρώμη  σε σκόνη
• 1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
• 1/2 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη

Συμβουλές υγείας και φροντίδας για βρέφη και παιδιά

• 1/2 φλιτζάνι φύτρο σιταριού
• 1/4 φλιτζανιού λιναρόσπορος
• 2 κουταλιές της σούπας μαγιά μπύρας
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1/2 φλιτζάνι μέλι
• 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας
• 1/4 φλιτζανι μήλο
• 1 αυγό, χτυπημένο
• 2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Προαιρετικά προσθέστε:

• 1 μπανάνα κομμένη σε φέτες ή λιωμένη
• 3/4 φλιτζανιού τσιπς σοκολάτας
• 3/4 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα (βατόμουρα, κεράσια, βατόμουρα, βερίκοκα)
• 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένη τεμαχισμένη καρύδα1/2 φλιτζάνι ξηροί καρποί – καρύδια, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κ.λπ.

1. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε όλα μαζί τα ξηρά συστατικά. Κάνετε μια  λακκούβα στο κέντρο και προσθέστε τα υγρά συστατικά. Ανακατέψτε καλά.
2. Σε ένα ταψί στρώστε μία λαδόκολλα και αδειάστε εκεί το μείγμα. Ψήστε στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα.
3. Αφού ψηθεί αφήστε το να κρυώσει τελείως και κατόπιν, κόψτε σε 12 περίπου ίσια κομμάτια. Τυλίξτε τις μπάρες με διάφανη μεμβράνη για να μπορείτε να τις έχετε μαζί σας παντού.

Πηγή:paidorama.com