Τα φρούτα αποτελούν βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής παιδιών και ενηλίκων.
Είναι πλούσια σε πολύτιμες βιταμίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά και σε Μεσογειακές χώρες, όπως η Ελλάδα τα συναντάμε σε αρκετά μεγάλη ποικιλία, η οποία διαφέρει από εποχή σε εποχή.
Τι γίνεται όμως , που συχνά τα παιδιά είναι αρνητικά στο να τα καταναλώνουν ;
Η καλύτερη λύση για να τα πείσουμε να δοκιμάσουν πολλά και διαφορετικά είναι να κάνουμε τα φρούτα μέρος ενός θρεπτικού χυμού ή ροφήματος smoothie, με διάφορα επιπλέον συστατικά της αρεσκείας τους.
Ιδού κάποιες προτάσεις, που δύσκολα θα τα αφήσουν αδιάφορα:
χυμός από 2 φρούτα , γάλα και λίγο μέλι (π.χ. μπανάνα, γάλα, μέλι και αχλάδι)
smoothie στο μπλέντερ με: γάλα, φράουλες, κακάο, μπανάνα και λίγο μέλι
ανάμεικτος χυμός με: φρεσκοστυμμένο πορτοκάλι, βερίκοκο ή ροδάκινο και 1 καρότο για επιπλέον χρώμα
smoothie (αρκετά τονωτικό και χορταστικό για πρωινό) με: γάλα, μπανάνα, φράουλα και λίγο φυστικοβούτυρο
επίσης δοκιμάστε μα αναμίξετε 2 φρούτα μαζί με λίγα λαχανικά (όπως σπανάκι ή καρότο) και χρησιμοποιείστε σαν βάση λίγο χυμό από βύσσινο ή ρόδι χωρίς ζάχαρη.
Τέλος μια ακαταμάχητη ιδέα αποτελεί η σπιτική γρανίτα. Δοκιμάστε απλά να αλέσετε σε ένα μπλέντερ κατεψυγμένες φράουλες μαζί με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι!
Το γευστικό αποτέλεσμα θα τα ενθουσιάσει.
Δοκιμάστε και άλλους δικούς σας συνδυασμούς και να είστε σίγουρη πως θα σας ζητήσει περισσότερους.
