5 εύκολα και λαχταριστά smoothies για τη θηλάζουσα μητέρα
Η διατροφή και η ενυδάτωση του οργανισμού κατά την περίοδο του θηλασμού είναι ιδιαιτέρως σημαντικά. Με σωστή διατροφή και επαρκή ενυδάτωση, η θηλάζουσα μητέρα είναι υγιής και παράγει καλής ποιότητας μητρικό γάλα για να θρέψει το μωρό της. Με το Καλοκαίρι στην πόρτα μας, σκεφτήκαμε 5 smoothies ιδανικά για τη θηλάζουσα μητέρα, για να σας δροσίσουμε. Είναι εύκολα και λαχταριστά!
Συμβουλές υγείας και φροντίδας για βρέφη και παιδιά
[babyPostAd]-Βατόμουρα και φυστικοβούτυρο!
Για να το απολαύσετε θα χρειαστείτε 1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά, ½ μπανάναν, 1 κούπα βατόμουρα, 2 κουταλιές λιναρόσπορο, 2 κουταλιές κρεμώδες φυστικοβούτυρο. Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ και απολαύστε το δροσερό και λαχταριστό. Ο λιναρόσπορος λένε πως αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αν θέλετε να έχει λιγότερες θερμίδες, αντικαταστήστε το γάλα με γάλα αμυγδάλου.
-Με μάνγκο και γιαούρτι
Θα χρειαστείτε μισό μάνγκο και 200 γρ γιαούρτι στραγγιστό. Μερικές σταγόνες λεμόνι και όση φρεσκοτριμμένη κανέλα θέλετε. Χτυπήστε τα όλα μαζί και θα έχετε ένα υγιεινό και αναζωογονητικό smoothie.
-Με μπανάνα και βρώμη
Ίσως το πιο δυναμωτικό από όλα αλλά και το πιο γευστικό. Θα χρειαστείτε μία μπανάνα, δύο κουταλιές βρώμη ολικής άλεσης, μια κουταλιά σιρόπι σφενδάμου, 150 ml γάλα καρύδας. Η μυρωδιά του και μόνο θα σας κάνει οπαδούς του.
-Όλα στο πράσινο
Δροσερό, αναζωογονητικό και με αντιοξειδωτική δράση. Αναμείξτε 1 κούπα γάλα καρύδας, 1 φέτα αβοκάντο, 1 κούπα σταφύλια, 1 μικρό αγγουράκι, λίγο φρεσκοτριμμένο τζίντζερ και δεν θα σταματάτε να το φτιάχνετε! Είναι πραγματικά τέλειο.
-Μέλι και ροδάκινο
Λατρεμένο smoothie και τόσο υγιεινό! Αναμείξτε ένα ροδάκινο, 200 γρ γιαούρτι, 1 κουταλιά θυμαρίσιο μέλι και στη συνέχεια πασπαλίστε με κανέλα. Κρεμώδες, γλυκό και λαχταριστό πολύ.
Πηγή: thilasmos.gr
