διατροφική στρατηγική για την αντιγήρανση από τα VitaPlus Το φαγητό πρέπει να είναι το φάρμακό σας και το φάρμακό σας πρέπει να είναι το φαγητό σας, είπε ο Ιπποκράτης. Αυτό ισχύει και για την υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας μας. Η διατροφή είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του δέρματος.
Σας προτείνουμε τις τροφές που έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες και προσφέρουν πραγματικό λίφτινγκ.
1) Εσπεριδοειδή
Τρώτε τα κάθε μέρα! Πλούσια σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που παγιδεύουν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα, βοηθώντας στην ανανέωσή τους.
Tips: Τα τρώτε χωρίς στύψιμο (η βιταμίνη C οξειδώνεται πολύ εύκολα), πριν από τις 2 το μεσημέρι, για να αποθηκεύετε μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών στον οργανισμό.
2) Ρόδι, μύρτιλο και κόκκινα φρούτα
Με απόλυτη κυριαρχία στην κατηγορία των κόκκινων φρούτων, το ρόδι και το μύρτιλο είναι πλούσια σε ανθοκυανιδίνες και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι σταματούν τη φθορά και τη μετάλλαξη των κυττάρων. Έχουν μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση από του πράσινου τσαγιού.
Tips: Ξεκινήστε τη μέρα σας μ’ένα ποτήρι χυμό ροδιού και με μια φέτα ψωμί με μαρμελάδα από μύρτιλο, που δεν περιέχει ζάχαρη.
3) Σολομός (και άλλα παχιά ψάρια)
Καταπολεμάει το άγχος και την κατάθλιψη. Μειώνει τις ορμόνες του στρες στο σώμα σας σε συνδυασμό με την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D. Όλα τα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά καταπολεμούν τις ρυτίδες και η πρωτεΐνη τους είναι ιδανική για τη σύνθεση του κολλαγόνου στο δέρμα σας.
4) Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Καθώς είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, βιταμίνη E, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, είναι ευεργετικά για το δέρμα σας λόγω των αντιοξειδωτικών ικανοτήτων τους. Δίνουν λάμψη και αντιμετωπίζουν την ακμή.
5) Σοκολάτα (μαύρη με 70% κακάο)
Μεγάλη απόδειξη της ευεργετικής δράσης της είναι και η χρήση της σε πολλά προϊόντα ομορφιάς. Προστατεύει τα κύτταρα από το αντιοξειδωτικό στρες, βοηθάει στη φρεσκάδα του δέρματος και στην παραγωγή νέων κυττάρων. Ακόμα δρα αποτελεσματικά ενάντια στην πίεση και το άγχος.
Tips: Η σωστή ώρα για την κατανάλωσή της είναι το βράδυ, γιατί χάρη στην αγχολυτική δράση βοηθάει στον ύπνο, που και αυτός με τη σειρά του συμβάλλει στην ομορφιά του δέρματος.
6) Γιαούρτι για φρέσκο πρόσωπο
Είναι προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση και περιέχει προβιοτικά τα οποία συμβάλουν στη διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού. Τελευταίες έρευνες επιβεβαιώνουν τη θετική τους δράση στα άτομα με αλλεργίες στο δέρμα. Τα προβιοτικά μάχονται τα επιβλαβή βακτηρίδια και αποτοξινώνουν, βοηθώντας το δέρμα να αποβάλει τις τοξίνες εκ των έσω και σε βάθος.
Tips: Δοκιμάστε το με μια κουταλιά μέλι, πλούσιο σε βασιλικό πολτό ή ακόμα και με μια κουταλιά από φύτρα σιταριού, πλούσιο σε βιταμίνη Β και σε σελήνιο.
7) Πιείτε νερό!
Αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση στην διατήρηση της ομορφιάς. Καταναλώστε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα για σημαντική δράση. Βοηθάει στη διατήρηση της ισορροπίας του οργανισμού και στην καλή λειτουργία των οργάνων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.
Tips: Βρείτε νερό με αλκαλικές ιδιότητες. Το phτου είναι ανώτερο του 7 και εξισορροπεί το όξινο περιβάλλον που δημιουργείται από τις ζωικές πρωτεΐνες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
http://www.vita-plus.gr
