Είναι κάποιες στιγμές που θέλετε να ξεφύγετε από τις οικογενειακές υποχρεώσεις, αλλά δε βρίσκετε διέξοδο; Νιώθετε την υπομονή σας να σας εγκαταλείπει αλλά δεν υπάρχει ούτε χώρος ούτε χρόνος για τον εαυτό σας;
Ναι, φυσικά προτεραιότητα στο χρόνο μας έχουν αδιαμφισβήτητα τα παιδιά, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για δύο μωρά ή παιδιά της ίδιας ηλικίας… Είναι όμως σημαντικό ν’ ανακαλύψουμε τρόπους και για την προσωπική μας ηρεμία και ψυχραιμία, ώστε να καταφέρουμε ν’ αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις δυσκολίες της καθημερινότητας κι ό, τι άλλο μπορεί να προκύψει.
Η κούραση σε συνδυασμό με μία δύσκολη περίοδο που κατά καιρούς περνούν τα παιδιά, όπως είναι για παράδειγμα οι κολικοί ή η ανάπτυξη των δοντιών στα μωράκια, μπορούν να μας εξαντλήσουν, να προκαλέσουν απίστευτο άγχος, ακόμη και να μας φέρνουν στα όριά μας.
Πώς μπορεί ν’ αλλάξει αυτό και με ποιο τρόπο θα πρέπει να διαχειριστούμε τ’ αρνητικά συναισθήματα, που οφείλονται κυρίως στην κόπωση και την έλλειψη προσωπικού χρόνου;
Μη νιώθετε ενοχές! Όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και ανθρώπινα. Δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε τύψεις για αυτό που αισθάνεστε. Πρέπει ν’ αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, ν’ ακούμε και να φροντίζουμε τις ανάγκες μας. Αν κατανοήσουμε τις δικές μας ανάγκες, τότε θα μπορέσουμε να καταλάβουμε ακόμη καλύτερα αυτό που θέλουν κι ουσιαστικά χρειάζονται τα παιδιά μας.
Ξεκλέψτε χρόνο για λίγη άσκηση. Μετά από πολλές έρευνες, έχει αποδειχθεί, ότι η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση βοηθούν τόσο στη διατήρηση της σωματικής υγείας όσο και στην ψυχική, συναισθηματική ηρεμία. Ιδιαιτέρως η άσκηση, συμβάλλει στην αποβολή της έντασης που συσσωρεύεται καθημερινά μέσα μας και μπορεί να προσφέρει έναν καλύτερης ποιότητας ύπνο, μια εξίσου σημαντική παράμετρος και την ψυχική ισορροπία. Βρείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που σας αρέσει και πιστεύετε πως σας ταιριάζει, όπως χορό, yoga, pilates ή και κάτι πιο δυναμικό. Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος ή τα οικονομικά δε σας επιτρέπουν κάτι τέτοιο, δοκιμάστε το περπάτημα ή το τρέξιμο. Μπορείτε να εξασφαλίσετε μερικά 30λεπτά μέσα στην εβδομάδα για να περπατήσετε ή να τρέξετε, με παρέα ή χωρίς; Αξίζει τον κόπο… Θα επιστρέψετε στο σπίτι με άλλη διάθεση, γιατί θα έχετε κάνει για εσάς που μπορεί να σας κουράσει, αλλά θα σας κάνει να νοιώσετε καλύτερα!
Δημιουργήστε το δικό σας ασφαλές μέρος. Μία ψυχοθεραπευτική πρακτική που θα σας χαρίσει ηρεμία και θα σας χαλαρώσει. Οι ειδικοί την ονομάζουν «Δημιουργία ενός ασφαλούς μέρους» και η άσκηση έχει ως εξής: Κάθεστε αναπαυτικά στον καναπέ σας, κλείνετε τα μάτια σας κι αναπνέετε κανονικά από τη μύτη. Σιγά- σιγά αρχίζετε να χαλαρώνετε. Αν νιώσετε ένταση σε κάποιο σημείο του σώματος, συγκεντρωθείτε σε αυτό και προσπαθήστε να το χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, εστιάστε σε μια ήρεμη αναπνοή κι όταν αισθανθείτε έτοιμη, φανταστείτε ένα μέρος στο όποιο είστε ασφαλής και περνάτε όμορφα. Αυτό το μέρος μπορεί να είναι υπαρκτό ή της φαντασίας σας… ένα δάσος με ψηλά δέντρα και λουλούδια, μια όμορφη παραλία με γαλανά νερά και χρυσή άμμο ή ένα δωμάτιο με πράγματα που σας ηρεμούν. Εστιάστε σε κάθε μία από τις αισθήσεις σας! Βλέπετε, νιώθετε, ακούτε, μυρίζετε, ακουμπάτε όμορφα πράγματα… Η ευτυχία που βρίσκεστε εκεί αρχίζει να διαγράφεται στο πρόσωπό σας. Η χαρά σας είναι μεγάλη κι εσείς χαμογελάτε συνέχεια! Συγκεντρωθείτε σε αυτό το αίσθημα της ευχαρίστησης και μετρήστε αργά από το δέκα ως το ένα. Όταν αισθανθείτε έτοιμη, ανοίξτε τα μάτια σας.
Πηγή: mytwins.gr
