Η περίοδος που διανύεις είναι η πιο όμορφη στη ζωή μιας γυναίκας. Υπάρχουν όμως ορισμένα συμπτώματα που σε κάνουν να νιώθεις δυσάρεστα, όπως η δυσκοιλιότητα. Μην το αφήνεις να σε επηρεάζει, διόρθωσέ το!
Κάνει την εμφάνισή της κάπου στην αρχή του 2ου τριμήνου και σε ξαφνιάζει κυρίως αν ποτέ πριν δεν αντιμετώπιζες παρόμοιο πρόβλημα. Να ξέρεις ότι δεν παίζει μόνο ρόλο η διατροφή αλλά και οι ορμόνες του σώματός σου και η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου. Να τι πρέπει να κάνεις:
1. Πίνε όσο περισσότερα υγρά μπορείς. Νερό, φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι.
2. Τρώγε μικρά, υγιεινά γεύματα αλλά πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
3. Αντικατάστησε τη ζάχαρη με το μέλι.
1. Πίνε όσο περισσότερα υγρά μπορείς. Νερό, φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι.
2. Τρώγε μικρά, υγιεινά γεύματα αλλά πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
3. Αντικατάστησε τη ζάχαρη με το μέλι.
Πέντε απρόσμενοι λόγοι που έχετε δυσκοιλιότητα
4. Προτίμησε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Βάλε στη διατροφή σου σταδιακά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσως, όσπρια και αποξηραμένα φρούτα.
5. Κάνε ήπια γυμναστική. Λίγο περπάτημα, λίγο κολύμπι θα βοηθήσουν το έντερο να κινηθεί πιο σωστά.
6. Κάθε φορά που νιώθεις ότι θέλεις να πας στην τουαλέτα, μην το αναβάλλεις. Εκπαίδευσε το έντερό σου και εκείνο θα σε βοηθήσει.
7. Ρώτησε το γιατρό σου αν μπορείς να πάρεις από το φαρμακείο κάποιο φυτικό βοήθημα ειδικό για εγκύους.
Πηγή: faysbook.gr
