Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί μου; (από 2 έως 8 χρονών)
| Ηλικία | Βραδινός ύπνος | Ημερήσιος ύπνος | Συνολικά σε 24 ώρες |
| 2 χρονών | 10 – 12 ώρες | 1 – 3 ώρες (1 ύπνος) | 11 – 14 ώρες |
| 3 χρονών | 10 – 12 ώρες | 1 – 3 ώρες(1 ύπνος) | 10 – 13 ώρες |
| 4 χρονών | 10 – 13 ώρες | 0 – 2.5 ώρες(1 ύπνος ή και καθόλου) | 10 – 13 ώρες |
| 5 χρονών | 10 – 13 ώρες | 0 – 2.5 ώρες(1 ύπνος ή και καθόλου) | 10 – 13 ώρες |
| 6 χρονών | 9 – 11 ώρες | καθόλου | 9 – 11 ώρες |
| 7 χρονών | 9 – 11 ώρες | καθόλου | 9 – 11 ώρες |
| 8 χρονών | 9 – 11 ώρες | καθόλου | 9 – 11 ώρες |
| Να θυμάστε: Τα παιδιά που κοιμούνται την ημέρα συνήθως κοιμούνται λιγότερες ώρες το βράδυ, και αντίστροφα! | |||
Πρέπει να γίνεται “εκπαίδευση” των βρεφών στον ύπνο;
Να θυμάστε οτι τα παιδιά χρειάζονται αρκετό ύπνο – περισσότερο από όσο οι γονείς επιτρέπουν. Η ειδικός σε θέματα ύπνου Jodi Mindell, συγγραφέας του βιβλίου Sleeping Through the Night, υποστηρίζει οτι αν ένα παιδί αρνείται να πάει για ύπνο ή κοιμάται λίγες ώρες, οι γονείς του υποθέτουν οτι δεν νυστάζει και οτι είναι ξεκούραστο. Η αλήθεια όμως στις περισσότερες περιπτώσεις είναι διαφορετική. Αυτή η άρνηση του παιδιού για να κοιμηθεί ή ο λίγος ύπνος που κάνει υποδηλώνει την μεγάλη κούραση του παιδιού – τόση κούραση που οδηγεί στην υπερένταση.
Αν νομίζετε ότι το παιδί σας έχει έλλειψη ύπνου, αναρωτηθείτε:
– Μήπως το παιδί μου το παίρνει συχνά ο ύπνος, μέσα στο αυτοκίνητο;
– Μήπως πρέπει να τον ξυπνάω εγώ κάθε πρωί;
– Μήπως φαίνεται εκκεντρικός, οξύθυμος, ή κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Αν απαντήσατε ναι σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, τότε το παιδί σας μπορεί να κοιμάται όσο χρειάζεται το σώμα του. Για να αλλάξετε αυτό το πρότυπο, θα πρέπει να τον βοηθήσει να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου, όπως η υιοθέτηση μιας συγκεκριμένης ώρας για ύπνο και μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο.
Πηγή: babycenter.com
Μετάφραση για το babyradio: Θωμαΐδου Ευθυμία Ζωή
