Οδηγός για εύκολο και ανώδυνο τοκετό
Αν αγωνιάτε για την ημέρα του τοκετού, ή φοβάστε ότι δεν θα αντέξετε τον πόνο δείτε 10 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν εύκολο και ανώδυνο τοκετό.
Ασκηθείτε όσο μπορείτε γιατί οι γυναίκες που είναι γυμνασμένες και διατηρούνται σε φόρμα έχουν πιο σύντομους τοκετούς.
Παρακολουθήστε μάθημα ανώδυνου τοκετού για να εξασκηθείτε στις μεθόδους χαλάρωσης και στις αναπνοές κατά τον τοκετό.
Ζητήστε την υποστήριξη από τον σύντροφό σας (ζητήστε π.χ. να είναι μέσα στην αίθουσα τοκετού) και από τη μαία.
Αποσπάστε την προσοχή σας, κάνοντας βόλτες στο σπίτι ή ντους, καθώς ο τοκετός μπορεί να διαρκέσει 12 με 14 ώρες ειδικά για γυναίκες που γεννούν για πρώτη φορά.
Ο φυσιολογικός τοκετός δε σε κάνει καλύτερη μάνα…
Επιλέξτε ένα ελαφρύ σνακ στα πρώτα στάδια του τοκετού για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.
Καταναλώστε επαρκή ποσότητα υγρών. Μάλιστα σύμφωνα με έρευνες ο διπλασιασμός της συχνότητας της χορήγησης υγρών ενδοφλέβια μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του τοκετού για περισσότερο από ώρα.
Ένα χλιαρό ντους είναι ιδανικό για να μειώσει τη δυσφορία που ενδεχομένως αισθάνεστε από τον πόνο και την ένταση.
Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει μασάζ στον αυχένα ή στους ώμους και αργότερα χαμηλά στη μέση.
Μην είστε διαρκώς ξαπλωμένη στην αρχή του τοκετού, γιατί αν παραμείνετε όρθια όσο γίνεται κατά τη διάρκεια του τοκετού, η βαρύτητα θα λειτουργήσει προς όφελός σας. Δοκιμάστε και άλλες στάσεις όπως να καθίσετε γονατιστή ή να οκλαδόν.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συζητήστε με τον γιατρό σας ποιους τρόπους προτείνει για ανακούφιση από τον πόνο, για να είστε προετοιμασμένη. Αν βρίσκεστε στα τελευταία στάδια του τοκετού η επισκληρίδιος ένεση δεν θα παρατείνει τον τοκετό ούτε αποτελεί ένδειξη για καισαρική.
Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Οι οργανωμένες αναπνοές σας βοηθούν να είστε συγκεντρωμένη κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και οι αργές αναπνοές ανάμεσα στους πόνους σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
Πηγή: altsantiri.gr
