Δυσθυμία της λοχείας: Μάθετε τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται!
Δυσθυμία της λοχείας (baby blues)
ΠΕΣΜΕΝΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ- Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Τα μωρά είναι υπέροχα αλλά χρειάζονται φροντίδα. Το ίδιο και οι νέες μαμάδες. Οι ορμόνες σας κάνουν ακόμη πάρτι και η κούραση μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε πού είναι «ο παλιός σας εαυτός».
Θυμηθείτε τι κατάφερε το σώμα σας. Φέρατε στη ζωή ένα νέο άτομο και τώρα προσπαθείτε να επιστρέφετε στη φυσιολογική σας κατάσταση. Παρ’ όλα αυτά, οι ορμόνες σας είναι ανεξέλεγκτες, οπότε είναι πολύ συνηθισμένο για τις νέες μητέρες να περνάνε τη δυσθυμία της λοχείας λίγες ημέρες μετά τον τοκετό. Μάλλον αυτό οφείλεται σε μεγάλη πτώση των οιστρογόνων, που σας κάνει να νιώθετε πως σας κυριεύουν
Διαβάζετε ευχάριστα περιοδικά.
Μην αισθάνεστε πως πρέπει να καλέσετε όλη την οικογένεια στο σπίτι. Μην πιέζεστε είστε ακόμα στην ανάρρωση.
Δώστε στον εαυτό σας κίνητρα για να αλλάξει η διάθεσή σας. Για παράδειγμα επισκεφτείτε ένα ωραίο μέρος.
Μην υποφέρετε σιωπηλά. Μιλήστε στον γιατρό σας.
Μη βλέπετε για ένα διάστημα ειδήσεις. Κρατηθείτε μακριά από καταθλιπτικές ιστορίες για ένα διάστημα.
Η κατάσταση αυτή φτάνει στο αποκορύφωμά της τρεις με δέκα ημέρες μετά τη γέννα. Ο ύπνος βοηθάει πραγματικά, οπότε, αν μπορείτε, βρείτε κάποιον να προσέχει το μωρό σας και ξεκουραστείτε. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Οι γυναίκες υποφέρουν πιο συχνά από αϋπνίες…Γιατί;
Ίσως τώρα περισσότερο από ποτέ χρειάζεστε θρεπτικό φαγητό και ύπνο. Όμως, με δεδομένο ότι έχετε να φροντίσετε ένα νεογέννητο, αυτά είναι πολυτέλεια. Ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας, τους φίλους και την οικογένειά σας. Μπορεί ο σύντροφός σας να αναλάβει το μωρό τις νύχτες τα Σαββατοκύριακα ή να φροντίζει για το δείπνο. Ίσως μια φίλη μπορεί να προσέχει το μωρό όσο κάνετε μπάνιο. Φροντίστε να σας παραδίδουν τα ψώνια στο σπίτι, προσλάβετε οικιακή βοηθό και ζητήστε από κάποιον δικό σας να βγάζει βόλτα τον σκύλο. Καλέστε κόσμο για να μην είστε μόνη, όμως μην αισθανθείτε άσχημα να βάλετε χρονικό όριο στην επίσκεψή τους. Ακόμα και αν δε νιώθετε πολύ κοινωνική, προσπαθήστε να βγαίνετε καθημερινά και να έρχεστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους. Επίσης, υπάρχουν πολλά μέρη με δραστηριότητες για γονείς με μωρά.
Αν νιώθετε πως ασφυκτιάτε ή έχετε ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα, μιλήστε στον γιατρό σας για να σας βοηθήσει:
– Δυσκολεύεστε να δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων.
– Νιώθετε μοναξιά και ανία.
– Κλαίτε και νιώθετε πολύ πιεσμένη.
– Είστε αφηρημένη και ξεχνάτε πράγματα.
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε.
Πηγή: boro.gr
