16 tips για τις πρωινές ναυτίες στην εγκυμοσύνη
Διανύετε το πρώτο τρίμηνο της κύησης και κάθε πρωί σας βρίσκει σκυμμένη στη λεκάνη; Είναι πραγματικά ανυπόφορη η πρωινή ναυτία. Δείτε εδώ πώς θα μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε!
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΑΣ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΣΕ 3 ΒΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΤΕ ΤΟ!
[babyPostAd]Να τι να κάνει μια έγκυος για να μειώσει το ενοχλητικό αίσθημα της ναυτίας:1.Τρώγε τακτικά. Επίλεγε μικρά γεύματα κάθε δύο ώρες, ακόμα κι αν δεν έχεις και πολλή όρεξη. Μην μένεις όμως με άδειο στομάχι.
2.Μην το παρακάνεις με το φαγητό. Είναι εξίσου αρνητικό με το άδειο στομάχι.
3.Έχε στο κομοδίνο σου κρακεράκια και τρώγε δύο πριν ακόμα σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί.
4.Προτίμησε τις κρύες τροφές όπως σαλάτες, γιαούρτι, φρούτα και κρύα σούπα καθώς οι ζεστές τροφές επιδεινώνουν την τάση για ναυτία.
5.Ενυδατώσου. Αν το πολύ νερό σε ενοχλεί, πρόσθεσε μερικές φέτες λεμονιού και πίνε το μέσα στην ημέρα.
6.Πριν κοιμηθείς, τρώγε ένα ελαφρύ σνακ που να περιέχει πρωτεϊνη και υδατάνθρακες όπως μούσλι με γάλα ή γιαούρτι με φρούτα.
7.Τα κρύα ροφήματα σε βοηθάνε πολύ οπότε βάζε μερικά παγάκια μέσα στο νερό ή το χυμό σου και πίνε τα αργά.
8.Έχε ένα πορτοκάλι μέσα στην τσάντα σου. Καμιά φορά η γλυκιά γεύση του στο στόμα βοηθάει.
9.Ανακάλυψε τις τροφές που σε ενοχλούν και βγάλε τις από τη διατροφή σου (τονοσαλάτα, καφές, τόνος, για παράδειγμα).
10.Κάνε βελονισμό μία φορά το μήνα για να βελτιώσεις τον ύπνο σου και να διατηρείς την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα αλλά και να μειώσεις την αίσθηση της πρωινής ναυτίας.
11.Βγάλε από το μπάνιο αρωματικά σαπούνια ή αφρόλουτρα των οποίων η μυρωδιά σε ενοχλεί.
12.Φρόντισε να ξεκουράζεσαι. Η κούραση επιτείνει την ναυτία.
13.Καταπολέμησε το στρες. Οι ορμόνες του στρες αυξάνουν τις πιθανότητες να ανακατεύεσαι το πρωί.
14.Όταν νιώσεις ναυτία, πάρε μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα. Εισπνοή- εκπνοή!
15.Πίνε τσάι με τζίντζερ ή τρίψε λίγο και βάλτο σε ζεστό νερό για να το πίνεις. Είναι ένα κι ένα για τη ναυτία.
16.Απόφυγε τα καφτερά, τα λιπαρά και τα τηγανητά. Προκαλούν αναστάστωση στο πεπτικό σου σύστημα.
Πηγή: mytwins.gr
