6 Απλές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!
Το να χάσεις κάποια κιλά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται να κάνεις ειδική διατροφή, να γυμναστείς και γενικά να στερηθείς ή να αλλάξεις κάποιες από τις αγαπημένες σου συνήθειες.
Τι πρέπει να αλλάξεις στην καθημερινότητα σου για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά
1. Σταμάτησε να τρως όταν νιώθεις “γεμάτη”
Οι ποσότητες που τρως είναι αυτές που παίζουν τον σημαντικότερο ρόλο στην προσπάθεια σου να χάσεις κιλά. Αν έχεις επίγνωση του τι τρως, θα μπορέσεις να χάσεις κιλά καθώς θα καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες. Απλά σταμάτησε να τρως όταν νιώθεις το στομάχι σου να γεμίζει. Βάλε φαγητό σε ένα μικρότερο πιάτο και επικεντρώσου στο φαγητό σου και όχι στην τηλεόραση.
2. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους
Η ομορφιά σου δεν καθορίζεται από τον περίγυρο σου. Το σώμα σου είναι μόνο δικό σου. Μην προσπαθήσεις να χάσεις βάρος για να σε αγαπήσουν οι γύρω σου. Όταν αποφασίζεις να χάσεις βάρος για τον εαυτό σου και μόνο ώστε να είσαι υγιής, τότε θα συνεχίσεις να έχεις και κίνητρο να προσπαθείς.
3. Κοιμήσου νωρίς το βράδυ και ξύπνησε νωρίς το πρωί
Αν έχεις το συνήθειο να κοιμάσαι αργά το βράδυ και να μην ξεκουράζεσαι όσο πρέπει, τότε να ξέρεις ότι καταστρέφεις την υγεία σου. Σύμφωνα με έρευνες, αν έχεις ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου και το τηρείς σε καθημερινή βάση, τότε έχεις χαμηλότερα αποθέματα λίπους στο σώμα σου.
Στο κάτω-κάτω ένας καλός ύπνος σε αναζωογονεί και σε κρατάει σε εγρήγορση όλη μέρα. Με το να κοιμάσαι σωστά, θα μπορέσεις να έχεις περισσότερη ενέργεια και θα κάνεις τα πράγματα που χρειάζεσαι πιο εύκολα. Θα έχεις, επίσης, τη διάθεση να φροντίσεις το σώμα σου καλύτερα.
4. Βρες ένα κίνητρο
Όπως αναφέραμε παραπάνω, πρέπει να αγαπήσεις τον εαυτό σου για να έχεις κίνητρο και να δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό. Αν αποφασίσεις να παραμείνεις υγιής για εσένα και την οικογένεια σου, τότε θα συνεχίσεις να έχεις την ενέργεια που χρειάζεται για να τα καταφέρεις. Προσπάθησε να έχεις κίνητρο κάθε μέρα.
5. Άδειασε τα ντουλάπια σου
Άδειασε τα ντουλάπια σου από όλες εκείνες τις ανθυγιεινές τροφές που σε εμποδίζουν να χάσεις βάρος. Αν δεν έχεις κάποιο γλυκό στο σπίτι, τότε θα αναγκαστείς να επιλέξεις κάτι πιο υγιεινό για να φας. Εφοδίασε τα ντουλάπια σου με υγιεινές τροφές που θα αγοράσεις από το μανάβικο. Χωρίς πειρασμούς μέσα στο σπίτι, θα είσαι πιο υγιής και θα χάσεις κιλά πιο γρήγορα.
6. Η θέληση σου έχει απέραντη δύναμη
Το μόνο πράγμα που σε εμποδίζει να κάνεις αλλαγές είναι ο εαυτός σου. Αν έχεις την τάση να αναβάλλεις να κάνεις γυμναστική για την επόμενη μέρα, τότε είμαι σίγουρη ότι δε θα πας ποτέ γυμναστήριο. Η θέληση σου, επομένως, είναι το κλειδί στην απόφαση σου να χάσεις κιλά.
Να θυμάσαι ότι η απόφαση σου να χάσεις βάρος πρέπει να είναι συνειδητή. Πρέπει να καταλάβεις ότι μια τέτοια απόφαση σημαίνει ότι θα πρέπει να αλλάξεις και τις συνήθειες που έχεις στην καθημερινότητα σου. Ζήτησε τη βοήθεια των φίλων και της οικογένειας σου για να σε υποστηρίξουν ώστε να μπορέσεις να φτάσεις στον στόχο σου.
