1. Smoothie για την πρωινή αδιαθεσία
– 1 μπανάνα
– Μισό φλιτζάνι γιαούρτι
– 1 κουταλιά της σούπας μέλι
– 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
– Αρκετά παγάκια
– Λίγη σκόνη ή φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
Το μυστικό συστατικό σε αυτήν την συνταγή είναι το τζίντζερ, διότι βοηθά την κακή πέψη. Το γάλα και το γιαούρτι θα σας δώσει την σωστή ποσότητα ασβεστίου, το μέλι είναι μια φυσική γλυκαντική ουσία και η μπανάνα είναι η κύρια πηγή καλίου, που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας.
2. Smoothie Βατόμουρο-βύσσινο
– Μισό φλιτζάνι βατόμουρα
– 1 φλιτζάνι του βύσσινα
– 1 φλιτζάνι λεμονάδα
– Μισό φλιτζάνι μέλι
Είναι ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
3. Smoothie εσπεριδοειδών
– 1 μανταρίνι, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
– Μισό φλιτζάνι ανανά, κομμένο σε μικρά κομμάτια
– 1 φλιτζάνι λεμονάδα
– 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ
– Μισό φλιτζάνι πάγο
Πάρτε την καθημερινή σας δόση βιταμίνης C και απολαύστε το!
4. Χυμός – Φρουτοσαλάτα
– ¼ του φλιτζανιού ψιλοκομμένα μήλα
– ¼ του φλιτζανιού ψιλοκομμένο αχλάδια
– 1 ψιλοκομμένο μπανάνα
– 1 χούφτα σταφίδες
– 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια
– Μισό φλιτζάνι γιαούρτι
Γιατί να μην μετατρέψετε την αγαπημένη σας φρουτοσαλάτα σε ποτό;
5. Χυμός με φράουλα & ακτινίδιο
– 1 φλιτζάνι φράουλες
– 1 ψιλοκομμένο ακτινίδιο
– 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
– Μισό φλιτζάνι πάγου
Αυτό το δροσιστικό ποτό είναι φορτωμένο με βιταμίνη Ε, C, και κάλιο, τα οποία όλα έχουν μεγάλη επίδραση στην υγεία ολόκληρου του οργανισμού.
6. Smoothie Μπανάνα-βατόμουρο
– 1 μπανάνα
– Μισό φλιτζάνι βατόμουρα
– 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
– 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
Σε κάθε περίπτωση, πριν βάλετε οποιαδήποτε καινούργια συνήθεια στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί.
