Είναι πολύ δύσκολο να συγχρονίσουμε το πρόγραμμά μας, να πάμε στις δουλειές μας ,να πάμε γυμναστήριο, να τρώμε υγιεινά και να αλλάξουμε γενικότερα τρόπο ζωής.
Αντί να τα αλλάξετε όλα αυτά ταυτόχρονα, μπορείτε να ξεκινήσετε από κάτι απλό.
Να πίνετε αρκετό νερό.Θα μας πείτε κάτι σας είπαμε τώρα!
Σημασία δεν έχει να πίνετε μόνο νερό αλλά να πίνετε σε συγκεκριμένες ώρες και σε συγκεκριμένη ποσότητα.
- Αρχικά μην βουρτσίζετε τα δόντια σας μόλις ξυπνήσετε.
- Πιείτε τουλάχιστον 160 ml νερό πριν τα βουρτσίσετε.
- Αποφύγετε το φαγητό και το νερό για τα επόμενα 45-50 λεπτά μετά το βούρτσισμα.
- Φάτε πρωινό σταδιακά.
- Μετά το πρωινό, μην φάτε τίποτα για τις επόμενες 2 ώρες.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε νερό και γιατί;
- 2 ποτήρια νερό το πρωί αφού ξυπνήσετε καθώς έτσι ενεργοποιούνται τα εσωτερικά όργανα.
- 1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα καθώς βοηθάει στην χώνεψη.
- 1 ποτήρι πριν πάτε για μπάνιο καθώς βοηθάει να αποφύγετε την υψηλή πίεση του αίματος.
- 1 ποτήρι πριν πάτε για ύπνο καθώς βοηθάει να αποφύγετε ένα επικείμενο εγκεφαλικό ή μια καρδιακή προσβολή.
Σε τι άλλο βοηθάει το νερό;
- Βοηθάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Σας δίνει ενέργεια και εγρήγορση.
- Προσφέρετε ενυδάτωση στο σώμα σας.
- Αναζωογονείται το δέρμα σας.
- Θα χάσετε πιο εύκολα βάρος.
- Μειώνετε τις τοξίνες.
- Βελτιώνετε την χώνεψη.
Ώρα για ένα νεράκι λοιπόν!
babyradio.gr– Κατερίνα Π.
Πώς να μάθουμε στα παιδιά μας να ντύνονται και να γδύνονται;
Τα παιδιά δεν χρειάζονται υλική επιβράβευση αλλά λόγια!
Τα παιδιά που δεν έχουν την προσοχή μας αγαπούν διαφορετικά…
