Νιώσατε ποτέ κουρασμένοι τελευταία ενώ ξεκουράζεστε κάθε βράδυ;
Ίσως να πάσχετε από έλλειψη σιδήρου χωρίς να το γνωρίζετε ειδικά αν είστε γυναίκα.Σύμφωνα με το Κέντρο πρόληψης ασθενειών το 10% των γυναικών έχει έλλειψη σιδήρου και δεν το γνωρίζει.
Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου;
- Υπερβολική κούραση.
- Αδυναμία
- Χλωμό δέρμα.
- Αδύναμη αναπνοή.
- Πόνος στο στέρνο και στο στήθος.
- Συχνές μολύνσεις.
- Πονοκέφαλος.
- Ζαλάδα.
- Κρύα πόδια και χέρια.
- Εύθραυστα νύχια.
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
- Ασυνήθιστη προτίμηση σε μη θρεπτικές ουσίες αλλά και σε πάγο.
- Μειωμένη όρεξη ειδικά σε παιδιά και μωρά που έχουν σιδηροπενική αναιμία.
- Πόνος στα πόδια και συνεχής κούραση των άκρων.
Οι αιτίες της έλλειψης σιδήρου ποικίλλουν:
Μπορεί να είστε έγκυος, να είστε αναιμικοί, να χάνετε συχνά αίμα ή να δίνετε συχνά αίμα ή να λαμβάνετε φάρμακα που δεσμεύουν τον σίδηρο.
Οι τροφές που αποτελούν πλούσια πηγή σιδήρου είναι:
- Κόκκινο κρέας
- Χοιρινό.
- Πουλερικά.
- Θαλασσινά.
- Φασόλια.
- Σπανάκι.
- Αποξηραμένα φρούτα.
- Ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης.
- Φασολάκια.
- Φακές.
Αν έχετε εσείς ή τα παιδιά σας κάποια από αυτά τα συμπτώματα καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.Η έλλειψη σιδήρου δεν μπορεί να αυτοδιαγνωστεί ή να αυτοθεραπευθεί. Μπορείτε να ελαττώσετε την έλλειψη σιδήρου με διατροφή αλλά ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει καλύτερα.
babyradio.gr- Κατερίνα Π.
Σημάδια που υπονοούν πως είστε 1 μηνός έγκυος.
