Το πόσο γόνιμη είναι μία γυναίκα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι και η διατροφή της.
Μία γυναίκα λοιπόν που επιθυμεί να γίνει μητέρα καλό είναι να εντάξει στο καθημερινό της διαιτολόγιο τις παρακάτω τροφές που θα την κάνουν πιο γόνιμη σύμφωνα με το mothersblog.gr.
• Φρούτα και λαχανικά.
• Αντικαταστήστε τη μαργαρίνη και τα ζωικά λίπη με ελαιόλαδο και καλαμποκέλαιο.
• Ελαττώστε το ρύζι, τα μακαρόνια και το λευκό ψωμί.
• Σταματήστε να πίνετε ζαχαρούχα αναψυκτικά.
• Καθόλου αλκοόλ.
• Καλό είναι να τρώτε σπιτικό φαγητό και όχι απ’ έξω.
• Επιλέξτε τουλάχιστον 5 μερίδες τροφίμων ολικής άλεσης την ημέρα και περιορίστε την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος.
• Τα λιπαρά ψάρια ευνοούν τη γονιμότητα και κάνουν καλό και στο σπέρμα.
• Ναι στα γαλακτοκομικά καθώς περιέχουν ασβέστιο.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε φυσικούς χυμούς από πορτοκάλι.
• Φάτε άφοβα ξηρούς καρπούς.
