Δείτε ποιες τροφές μεγαλώνουν… ψηλά παιδιά!
Η διατροφή του παιδιού για να ψηλώσει, χρειάζεται να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη D. Πιο συγκεκριμένα εντάξτε στο διαιτολόγιό του:
Δηλώστε συμμετοχή ΕΔΩ και κερδίστε φανταστικές πινιάτες για το παιδικό πάρτι!
- Γαλακτοκομικά (τυρί, γάλα, γιαούρτι)
- Ψάρι (κυρίως σολωμό και σαρδέλες)
- Φρούτα (αποξηραμένα και μη)
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Ξηρούς καρπούς (για επιπλέον σίδηρο)
- Κόκκινο κρέας (και ειδικά συκώτι)
- Προϊόντα ολικής αλέσεως (π.χ. δημητριακά αλλά με λιγότερη ζάχαρη)
- Όσπρια (όπως φασόλια και αρακά)
- Κολοκύθι
- Σπανάκι
- Αυγό (για επιπλέον βιταμίνες B και D)
- Καρότο
- Σπαράγγια
- Γλυκοπατάτα
- Μπρόκολο
- Πορτοκάλι, πιπεριά και λεμόνι (για επιπλέον βιταμίνη C)
- Μαύρη σοκολάτα
Πηγή: govastileto.gr
