Δυστυχώς, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες φοβούνται να ασκηθούν γιατί φοβούνται μην κάνουν κακό στο έμβρυο. Όμως άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ωφελεί και εσάς και το μωρό σας.. Ακολουθούν αρκετοί λόγοι που θα σας κάνουν να ξεκινήσετε να ασκήστε ενώ είστε έγκυος:
- Ενισχύει το μυαλό και το σώμα
Όταν ασκήστε ενισχύετε το μυαλό σας και το σώμα σας και προετοιμάζετε το σώμα σας για τον τοκετό. Αν ασκήστε μειώνετε τον χρόνο του τοκετού και μπορείτε να γεννήσετε πιο εύκολα και το σώμα επανέρχεται πιο γρήγορα μετά τον τοκετό.
- Τονώνετε την λειτουργία του εγκεφάλου του μωρού σας.
Έρευνα έχει δείξει πως 20 λεπτά ήπιας άσκησης , για 3 φορές την εβδομάδα βελτιώνουν την δύναμη του εγκεφάλου του μωρού σας καθώς πριν την έρευνα όλοι γνωρίζαμε πως βελτιώνεται μόνο ο εγκέφαλος της εγκύου.
- Κοιμάστε καλύτερα
Οι περισσότερες έγκυες έχουν προβλήματα ύπνου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα προβλήματα ύπνου αυξάνονται το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Για αυτό ασκηθείτε για να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Ανακουφίζονται οι πόνοι της μέσης
Οι πόνοι της μέσης είναι κοινό φαινόμενο στις έγκυες γυναίκες. Ενώ υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ανακουφιστείτε, η άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική. Με την άσκηση ανακουφίζεται ο πόνος της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει να ξέρετε ότι δεν πρέπει να ξαπλώνετε με την πλάτη σας όταν ασκήστε καθώς μειώνεται η ροή του αίματος στο μωρό σας.
- Μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κατά την διάρκεια της κύησης
Ο διαβήτης κατά την διάρκεια της κύησης εμφανίζεται όταν υπάρχει πολλή ζάχαρη στο αίμα σας. Για να το αποφύγετε πρέπει να τρώτε υγιεινά και να ασκήστε σε τακτικά χρονικά διαστήματα. Βέβαια μπορεί ο διαβήτης να οφείλεται σε γεννητικούς παράγοντες. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας , να ασκήστε και να τρώτε σωστά.
- Επανέρχεται το σώμα σας πιο εύκολα
Μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολο να ξανά αποκτήσετε το σώμα που είχατε πριν την εγκυμοσύνη, αλλά αν ασκήστε σωστά και προσέχετε το βάρος σας θα χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης πιο εύκολα.
- Ισορροπούν οι ορμόνες σας
Οι ορμόνες σας αλλάζουν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα συναισθήματά σας εναλλάσσονται συνεχώς. Για να ελαττώσετε τις συνεχείς μεταπτώσεις της διάθεσης προσπαθήστε να ασκήστε συχνά. Πέρα από την εξισορρόπηση των ορμονών σας τονώνεται και η αυτοπεποίθησή σας.
Φυσικά πριν ξεκινήσετε να ασκήστε πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό για να είστε ενυδατωμένες.
babyradio.gr-womanitively.com-Γκαλίτσιου Μαριάννα
Aν σας άρεσε το άρθρο, πατήστε Share… και μοιραστείτε το με τους φίλους σας!
